Probiotika: 8 vědeckých podložených výhod of health of the intestinal health

Původně zveřejněno v červenci 2017/Aktualizováno v červenci 2025

Co jsou probiotika?

Probiotics are benefice bacteria that living human tract. Termín probiotika je odvozen z řečtiny a doslovně znamená „na celý život“.  

Probiotics Accessories

Producenter of probiotic products, also provide safe lyofilized live forms of many of these cells, that it can insert in capsule, liquid or food and back to life in human intestinal tract.  

Probiotics food

Probiotika se také nachází ve fermentovaných potravinách, jako je jogurt, staré a syrové sýry, kefir, kimchi, zelí a miso. Specifické mikroorganismy nalezené v těchto produktech se budou lišit, ale obvykle to include laktobacily and bifidobacteria, which are the main probiotics found in the supplement food.

Kdo by měl zvážit užívání probiotik?

Jednoduchá odpověď je, že téměř každý člověk měl váhu užívat probiotika. The use of probiotics for the wide range of medical is with a important clinic research with more than 1 000 double screen, placebem controlate studies. Great part of research was focus on the use of probiotic to support the gastrointestinal health and of the immune function. It is dive that these applications are the most common reason, why people add probiotika to your rutin. Clinical research also supported use of probiotics for support many other health results, inclusive general health, health, support of cardiovascular health and many women health issues, inclusive support of vaginal and heavy ways.¹ 

Zde je deset hlavních důvodů proč zvážit probiotický doplněk:

1.  Osoby užívající antibiotika 
2. Imunitní a gastrointestinální podpora kojenců, batolat a malých dětí
3. Kojenci s alergiemi jsou ohroženi exémem a astmatem 
4. Lidé s syndromem dráždivého tračníku (IBS)
5. Singles are bad function of the střevní bariéry nebo „netěsným střevem“ 
6. Lidé s jinými gastrointestinálními problémy 
7. Ženy s recidivujícími vaginálními nebo silnými infekcemi 
8. Lidé navštěvující oblasti, kde je cestovní průjezd vysoce rizikový
9. Lidé, kteří jedí špatnou stravu nebo lidé pod chronickým stresem
10.  Jednotlivci, kteří průběžně užívají léky na předpis nebo volně prodejné léky 

Zdravotní přínosy probiotik

Probiotika jsou prospěšné bakterie, které podporují vaše celkové zdraví při zlepšování intestinálního mikrobioma. Pracuje podle:

• Creating bariéry: Inhibitor of microrobes on the central.
• Environmental Environmental Improvement: Produce prospěšné sloučeniny, které vyživují střevo a pomáhají dalším bakteriím prospívat.
• Prevention „dysbios“: Pomáhá udržovat zdravou mikrobiální rovnováhu, což je klíčové pro prevenci zažívacích potíží, jako je plyn, nadýmání a zažívací potíže.

Zde jsou podrobnější informace o klíčových oblastech, kde probiotika mohou zlepšit trávicí zdraví.

1. Poškození bolesti

Dispepsie (dyspepsie) is often the Helicobacter pylori (H. pylori), spirálovitá bakterie, která kolonizuje žaludeční výbuch a oslabuje její ochrannou bariéru. Eradikation obvykle include trojitou nebo čtyřobunnou terapii kombinující blokátory kyseliny s antibiotiky (a někdy i vizmutem).

Probiotics was evaluate as a doplněk trojité terapie to improve the effect and of the of the of the of the of the drug (AAD). I když ne all kmeny are active, some double studies shows that specific probiotics can boost the rate of H. pylori, the and effects of drug.

Metaanalysis of 34 double studies from the 2020 with 9 004 patients that the addition of probiotic to the trojan therapy results, in special in the Combination of Bifidobacterium-Lactobacillus and Bifidobacterium-Lactobacillus-Saccharomyces, which rate of the of 78,3%, and 88,2%.¹¹

Pro dosažení optimálních výsledků, probiotické suplementace se doporučuje týden před, během a jeden týden po 14denním léčebném cyklu, aby se zlepšila eradika a chráněná mikrobioma.^11,12

2. Syndrom dráždivého tračníku (IBS) and SIBO

IBS, functional gastrointestinal disorder, is now that is in important with dysbiosis and excesiv growth of the intestinal cells (SIBO). SIBO může způsobit plyn, nadšení, únava a kognitivní příznaky.¹³

Probiotics, special kmeny produkující mléčnou kyselinu (Lactobacillus, Bifidobacterium), can zhoršit příznaky SIBO.¹⁴ Metaanalysis of probiotic for IBS the results,¹⁵ and the recent review 43 studies (5 531 patients) the Bacillus coagulans as the most for the of the syndrome.¹⁶ Osm dvojitě zaslepených studií podporuje jeho účinnost. Recent study using 6 billion CFU/den in the time of 80 days,, and,, and,,,, and,,,, of the disease, the 63% of the end of the study without.¹⁷

3. Imunitní podpora

Probiotics are a key role in Modulation of the Immunity Response, in special influencing of the lymfoid cancer connected with the intestinal (GALT). Několik klinických studií prokázalo, že specifické kmeny can reduce forekomsten and duration of the infektioner (URTI), special in children and old adult. In metaanalysis of 20 randomized probiotic studies, the number of with ≥1 akut epizod URTI of 42% and the disease period of 1.89 day.¹⁸ Lactobacillus rhamnosus GG, L. casei and Bifidobacterium lactis is between most of the immune support.¹⁹

4. Průvodce spojený s antibiotiky (AAD)

One of well use of probiotic is the process connected with antibiotic (AA), which is found about 35% of the of the antibiotic users in the of microbiome and support dysbiotics. Probiotics are well documentated in Prevention of AAD, inclusive the major penetration connected with Clostridium difficile. Metaanalysis viser, že včasné užívání probiotik (do 48 hodin od zahájení léčby antibiotiky) významně zlepšuje výsledky. The Sournal analysis of 36 double placebo studies (9 312 members) the 38% Reduction of AAD with high effect, when the probiotic was started before - 46% Reduction, if was used to 2 days, comparativ cu 21%, if was started between 3—7 days.⁴ Other metaanalysis 58% of the flow connection with C. difficile in hospital patients and more than 70% in high risk children and adult.⁵

5. Cestovatelský průvod

Probiotics was study for prevention of travel through (TD), which about 40 million people in the world - of food or water during travel to the development countries. Mezi původci toxických bakterií patří E. coli, Campylobacter, parazity and viry. Mens TD často odezní během 1—4 dnů, symptomy mohou přetrvávat až tři měsíce ve třetí případy.

The results of the double, placebem controlate studies with probiotics for TD were unconsistent, most because the large variability of the of the genus. Metaanalysis of these studies often the specific effects for human.^8,9 One cell metaanalysis of six randomized, double, placebem controlate studies also the Saccharomyces boulardies as the specific probiotic, which was to 21%. Lactobacillus rhamnosus vykazoval nevýznamný trend směřování k prospěchu, zatímco L. acidophilus and other no effect.⁹

6. Zdraví nálady a mozku

New role of the brain and brain in the mental health, probiotika (někdy nazývaná psychobiotika) modulují neurotransmiter's activity, inflammation and stress response.²⁰ 

Metaanalysis of 34 clinic studies with 3 014 members that probiotic suplementation to the important better score of depression and, special in the with to medium of.²¹ Kmeny as L. plantarum subtype JYLP-326, L. helveticus R0052, B short CCFM1025,  a B. longum R0175 were, but general multifunctional family probiotics has the consistent effects than one cell intervention.²²

Probiotic intervention was also as with of cognitive function in old adult of of of the disease related to stress and marks. 23

7. Podpora zdraví žen

Probiotika stimuluje zdraví vaginálních a silných cest, udržuje low vaginal pH and inhibuje růst patogenů. Clinical study that peroral and vaginal use of Lactobacillus (L. rhamnosus GR-1 and L. reuteri RC-14) can help reduce recidiva bacterial vaginosis (BV) and the Infection of heavy cest (UTI).²⁴

In one day study of peroral suplementation that some of the BV of the period of six months, comparativ s placebem.²⁵

Probiotics can also support hormonal balance and central integration in women, which some studies the in, of, of and menstrual. 26

8. Control of weight and metabolic health

This is that some probiotic to the food regulator,, and system. Metaanalysis of 27 randomized studies from the 2020 that probiotic suplementations can to the moderat, but important of body weight, BMI and the of the mass, special in the adult with and.²⁷

The most results were connected with multiple formula, inclusive Lactobacillus gasseri, L. rhamnosus and Bifidobacterium breve. These can determine the function of the intestinal bariéry and endotoxin stress, which to better of metabolic health.²⁸ Was also that probiotics the body, resistance (HOMA-IR) and lipid profile.²⁹

It was found that probiotic suplementations the cholesterol in serum, special LDL cholesterol, total cholesterol and in some cases HDL and triglycerids. Presupun that the through some, inclusive dekonjugation of acid, asimilation of cholesterol probiotic bacteria and Modulation of production of masty acid with short chain in the intestinal.

Metaanalysis of 32 randomized Controlled studies from 2017, incluzând 1 971 účastníků, zjistila, že probiotika významně snižují total cholesterol o 6,4 mg/dl and LDL-C o 4,9 mg/dl. Effect was accentuat, when the multiple probiotics was used and when the length of the age of 8 years.³⁰ Other metaanalysis in the year 2020, focus on the of the cells in the high cholesterol in blood, more benefits with the cell reduce cholesterol up to 13.4 mg/dl and LDL-C to 10,1 mg/dl.³¹

Lactobacillus plantarum, L. reuteri NCIMB 30242, L. acidophilus and Bifidobacterium longum vykazují nejkonzistentnější účinky při zlepšování lipidových profilů.^32,33 

Probiotické doplňky: Záleží na kvalitě

Kvalita probiotických doplňků závisí na dvou hlavních faktorech: 

1. Charakteristiky kmenů obsažených v doplňku.
2. Přiměřená životaschopnost, aby byl v místě spotřeby životaschopný dostatečný počet mikroorganismů. 

Životaschopnost při spotřebě závisí na faktorech, jako je správná výroba a „odolnost“ kmene, stejně jako balení a skladování produktu ve správném množství vlhkosti a při správné úpravě. 34

Dávkování

Dávkování probiotických doplňků je nejčastěji založeno na počtu živých organismů přítomných v produktu. Proto je důležité používat produkty, které citují počet živých organismů během expirace versus period of production (což není nic jiného). The Successful results is the most of 5 to 20 billion of animal day. Awesome, on based on the clinic studies on these gastrointestinal, the dose in this range or better results than dramaticky high dose.

Obecně platí, že probiotika se nejčastěji užívají s jídlem. Jídlo obsahuje kyselost a výživu probiotik, pomáhá při transportu do střev.

Často kladené otázky

Jak dlouho trvá, než probiotika vzniká?

Obecně záleží na požadovaném kontaktním cíli. Například pro zlepšení pravidelnosti střev mohou být výsledky pozorovány pro den nebo dva. U ostatních to může trvat až čtyři až šest týdnů.

Jaký je rozdíl mezi probiotika, prebiotika a postbiotika?

Probiotika jsou živé prospěšné bakterie. Prebiotics are nestravitelné vlákno (as rezistente dextrin, inulin or FOS), které slouží jako potrava pro střevní bakterie. Postbiotika are tepelně usmrcené bakterie or kvasinky or bioactive sloučeniny produkované probiotika - as the mausty acid with short chain, as a butyrate.

Můžete užívat probiotika každý den?

Ano, probiotika lze konzumovat denně.

Jaké jsou příznaky, že potřebujete probiotika?

Někomu může prospět probiotické suplementace, pokud se v něm objeví známky poruch trávení, dysbiózy nebo souvisejících zdravotních problémů. Mezi běžné příznaky patří:

• Frekvent zažívací potíže — nadýmání, plynatost, zácpa, průjem nebo zažívací potíže
• Užívání antibiotik — zvláště pokud dodržujete průchod nebo narušené trávení
• Infectie opakující se — as the Infectious are the heavy ways or
• Potravinová nesnášenlivost nebo citlivost - special na mléčné výrobky nebo na určité vlákniny
• Kožní problémy — včetně ekzální, akné nebo růžové
• Oslabená imunita — časté nachlazení nebo pomalé zotavení z nemocí
• Změny nálady — úzkost, mozková mlha nebo nízká nálada, spojené s osou střely a mozek
• Zápach z úst nebo potažený jazyk — symptomy orálního nebo střevní dysbiózy

These symptom can be the in the intestinal microbiome and use of probiotic can help the balance, better and the total health.

Odkazy:

1. Colella M, Charitos IA, Ballini A a kol. Revoluce mikrobiot: Jak střevní mikroby regulují naše životy. Svět J Gastroenterol. 2023 28. července; 29 (28) :4368-4383. 
2. Zeng Q, Li P, Wu H, Zhuang Y a kol. Probiotics and gastrointestinal disorder: metaanalysis of therapy effect. Eur J Med Res. 2025 23. června; 30 (1): 515. 
3. Bezešvá Önata E, Özdemir Ö. Microbioma, dysbiosis and use probiotic in different. Svět J Virol. 2025 25. června; 14 (2): 99574. 
4. Rueda-Robles A, Rodríguez-Lara A, Meyers MS a kol.  Vliv probiotik na hostitelskou mikrobiologii in bakteriální infuze. Patogeny. 29. srpna 2022; 11 (9) :986.
5. Liao W, Chen C, Wen T, Zhao Q. probiotika pro prevenci průdušek spojená s antibiotiky u dospělých: metaanalýza randomizovaných placebem kontrolovaných studií. J Clin Gastroenterol. 2021 1. července; 55 (6): 469-480.
6. Goldenberg JZ, Yap C, Lytvyn L a kol.  Probiotika pro prevenci průdušek spojená s Clostridium difficile u dospělých a dětí. Cochrane Database Syst Rev. 2017 19. prosince; 12 (12): CD006095.
7. Zhang L, Zeng X, Guo D, Zou Y, Gan H, Huang X. Včasné užívání probiotik může inhibovat průjem spojený s antibiotiky u starších osob (>65 let): systematický přehled a metaanalýza. BMC Geriatr. 2022 červenec 6; 22 (1) :562.
8. Shen NT, Maw A, Tmanova LL a kol. Previous application of probiotics in adult: Systematic review with meta-regresní analysis. Gastroenterologie. 2017 červen; 152 (8): 1889-1900.e9.
9. Collinson S, děkani A, Padua-Zamora A a kol.  Probiotika pro léčbu akutního infekčního průjmu. Cochrane Database Syst Rev. 2020 8. prosince; 12 (12): CD003048.
10. McFarland LV, Goh S. Probiotics and Prebiotics are active in prevention of the: Systematic review and metaanalysis. Travel Med Infect prosinec 2019 leden-únor; 27:11-19.
11. Shi X, Zhang J, Mo L, Shi J, Qin M, Huang X. Probiotics Efficiency and safety for Helicobacter pylori: network metaanalysis. Medicína (Baltimore). 2019 duben; 98 (15): e15180.
12. Wang Y, Wang X, Cao XY, Zhu HL, Miao L. Comparating Effectiveness of different probiotic adjuvant for of trojan helicobacter pylori: network metaanalysis. Mikrobiol infikuje přední buňku. 2023 15. května; 13:1120789.
13. He C, Xie Y, Zhu Y a kol.  Probiotics moduluje gastrointestinální mikrobiot po eradikační Helicobacter pylori: Multicentrical randomized double by placebem controlată studie. Front Immunol. 2022 8. listopadu; 13:1033063.
14. Shah A, Talley NJ, Holtmann G. The current and future approach to diagnostic of the body dysbiosis in the patient with syndrome. Front Neurosci. 2022 6. května; 16:830356.
15. Rao SSC, Rehman A, Yu S, Andino NM. Mozková mlha, plyn a nadýmání: the context between SIBO, probiotics and metabolic acid. Clin Transl Gastroenterol. 2018 červen 19; 9 (6): 162.
16. Konstantis G, Efstathiou S, Pourzitaki C a kol. Efficiency and safety of probiotic in treatment of the syndrome: Systematic review and metaanalysis of randomized clinic studies with using the CRITERIES ROME IV. Clin Nutr. 2023 květen; 42 (5): 800-809.
17. Zhang T, Zhang C, Zhang J, Sun F, Duan L. Efficiency of probiotic for the syndrome of Drain Tractor: Systematic review and network metaanalysis. Front cell infiserer mikrobiol. 2022 1. dubna; 12:859967.
18. Gupta AK, Maity C. Efficiency and safety Bacillus coagulans LBSC in the syndrome of Drain Trainer: Prospective, Interventional, randomized, double, placebem controlate clinic study [CONSORT Compliant]. Medicína (Baltimore). 2021 22. ledna; 100 (3): e23641.
19. Hao Q, Dong BR, Wu T. Probiotika pro prevenci akutních infekcí horních cest dýchacích. Cochrane Database Syst Rev. 2015; (2)\ :CD006895. 
20. Moshfeghinia R, Nemati H, Ebrahimi A a kol. Dopad probiotik, prebiotik a synbiotik na symptomy deprese a úzkosti u pacientů s depresí: Systematic review and metaanalysis. J Psychiatr Res. 2025 Srpen; 188:104-116. 
21. Liu RT, Walsh RFL, Sheehan AE. Prebiotics and probiotika pro depresi a úzkost: Systematic review and metaanalysis of clinic studies. Neurosci Biobehav Rev. 2019; 102:13-23. 
22. Sulaiman NNY, Mohamad Nizam NB, Mohd Noor NA, Lim SM, Ramasamy K, Alabsi AM, Ismail MF. Actualizovaný systematický přehled a hodnocení patofyziologických mechanismů probiotik in mitigation of depression. Nutr Neurosci. 2025 červenec 16:1-21. 
23. Wiegers C, Doğan S, Metzelaar M, Larsen OFA. Probiotics task for cognitive performance of old adult: metaanalysis. Benef Microbs. 2025 Červen 6:1-15. 
24. Reid G, Charbonneau D, Erb J a kol. Peroral Lactobacillus rhamnosus GR-1 and L. fermentum RC-14 the vaginal flora: randomized, placebo controlate study in 64 Healthy Women. FEMS Immunol Med Microbiol. 2003; 35 (2): 131-134. 
25. Ano W, Reifer C, Miller LE. Efficiency of vaginal probiotic tobols for rekurent bakteriální vaginos: double screening, randomized, placebem controlate study. Am J Obstet Gynecol. 2010; 203 (2): 120.e1—6. 
26. Karamali M, Dadkhah F, Sadrkhanlou M a kol. Effects of probiotic suplementations on glychemical control and lipid profile in women with polycystic syndrome: Randomized, double screening, placebem study. Fertil Steril. 2018; 110 (4): 733-739. 
27. John GK, Wang L, Nanavati J a kol. Dietary change of the intestinal microbiome and its impact on weight and body: systematic review and metaanalysis. Geny (Basilej). 2018; 9 (3): 167. 
28. Kadooka Y, Sato M, Ogawa A kol. Activity Lactobacillus gasseri SBT2055 in fermentated milk on abdominal adipositum in adult in randomized Controlled Studies. Br J Nutr. 2013; 110 (9): 1696-1703. 
29. Kassaian N, Feizi A, Aminorroaya A, Jafari P, Ebrahimi MT. Effects of probiotic suplementation on glychemistry control: Systematic review and metaanalysis of clinic studies. J Diabetes Metab Disord. 2019; 18 (1): 97-112. 
30. Guo Z, Liu XM, Zhang QX a kol. The effect of probiotic consum on the plasma lipid profile: metaanalysis of randomized studies. Nutrition, metabolism and cardiovascular disease. 2011; 21 (11): 844—850. 
31. Cho YA, Kim J. Vliv probiotik na lipidkoncentraci v krvi: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií. Medicína (Baltimore). 2020; 99 (11): e19313. 
32. Shimizu M, Hashiguchi M, Shiga T, Tamura HO, Mochizuki M. Metaanalysis: Effects of probiotic suplementation on lipidic profile in the normal- and mírně hypercholesterolemic. PLoS One. 2021; 16 (1): e0245533. 
33. Jones ML, Martoni CJ, Parent M, Prakash S. Efficiency microencapsulated hydrolásis active hydrochloride sodium Lactobacillus reuteri NCIMB 30242 cholesterol in adult with hypercholesterolemia. Br J Nutr. 2012; 107 (10): 1505—1513. 
34. Pramanik S, Venkatraman S, Karthik P, Vaidyanathan VK. The systematic review of selective character and implementation of probiotics in human health. Food Sci Biotechnol. 2023 10. ledna; 32 (4): 423-440.