Obsah
Obsah
Inositol je druh cukru, který se přirozeně vyrábí v těle, ale lze jej také nalézt v různých potravinách s vysokým obsahemvlákniny , jako je čerstvé ovoce, zelenina, fazole a luštěniny.
Inositol lze nalézt v různých formách v přírodě, přičemž myo-inositol a d-chiro-inositol jsou nejhojnější a komerčně dostupné.
Inositol hraje důležitou roli v těle jako buněčná signální molekula, ale nedávný výzkum ukázal, že inositol může mít další výhody, od zdraví žen po podporu nálady.
Syndrom polycystických vaječníků, nazývaný také PCOS, je komplexní stav zahrnující endokrinní systém. Výzkum naznačuje, že tento stav může postihnout 6-20% žen v reprodukčním věku. U PCOS se vaječníky mohou zvětšit a kolem vnějších okrajů vyvinout malé cysty.
PCOS může také způsobit nadměrnou produkci androgenů u žen. Androgeny jsou převážně mužské hormony, které přispívají k mužským sekundárním pohlavním charakteristikám, jako je větší vývoj svalů a růst vlasů na hrudi.
Zatímco androgeny se přirozeně vyskytují u žen, jsou často přítomny v menším množství u žen bez PCOS. Vzhledem k tomu, že PCOS může přispívat k vyšší produkci androgenů u žen, může to vést k růstu vlasů na obličeji a těle u žen, nadměrnému akné a nepravidelným nebo neexistujícím obdobím.
PCOS může také ovlivnit tělo metabolicky, což přispívá ke zvýšenému přírůstku břišní hmotnosti, vyšším hladinám cholesterolu a triglyceridů a inzulínové rezistenci.Studie naznačují, že inositol může být prospěšný pro ty, kteří bojují s PCOS.
Například jedna randomizovaná otevřená studie se zaměřila na účinky inositolu na regulaci menstruačního cyklu. Do studie bylo zařazeno 70 mladých žen ve věku 15-24 let. Ženy byly rozděleny do jedné ze dvou skupin: skupina, která dostala směs myo-inositolu a D-chiro-inositolu a hormonální antikoncepci, a další skupina, která dostávala pouze hormonální antikoncepci.
Studie sledovala ženy po dobu 6 měsíců. Na závěr studie zjistila, že jak lidé ve skupině s inositolem, tak antikoncepční skupinou zaznamenali spontánní návrat menstruace a kratší menstruační cyklus. Celkem 30 žen v antikoncepční skupině a 9 žen ve skupině inositolu dosáhlo pravidelného menstruačního cyklu. Když obě skupiny zastavily své příslušné intervence po 3 měsících, podobný počet žen pokračoval v spontánních menstruačních cyklech: 24 ve skupině s inositolem a 25 ve skupině s antikoncepcí.
Další metaanalýza zkoumala data z 26 různých randomizovaných kontrolovaných studií, aby určila účinnost inositolu na PCOS. Studie zjistila, že inositol byl téměř dvakrát lepší než placebo v pomoci ženám vytvořit pravidelný menstruační cyklus. Studie také zjistila, že inositol fungoval podobně jako metformin při zlepšování výsledků PCOS.
Inzulín je esenciální hormon, který je vylučován slinivkou břišní. Úkolem inzulínu je odebrat glukózu nebo cukr z krevního řečiště a přesunout je do buněk. Buňky jsou pak schopny použít tuto glukózu jako energii k plnění svých normálních funkcí v těle.
K inzulínové rezistenci dochází, když tělo již nereaguje na inzulín tak, jak by normálně reagovalo. Inzulínová rezistence může vést k vyšší hladině cukru v krvi a zvýšenému riziku vzniku cukrovky.
Studie naznačují, že inositol může pomoci zlepšit reakci těla na inzulín snížením hladiny cukru v krvi i hladiny inzulínu v krevním řečišti.
Jedna placebem kontrolovaná studie zjistila, že suplementace inositolem byla schopna snížit oblast inzulínu pod křivkou po testu glukózové tolerance téměř o 62% ve srovnání s placebem. Další randomizovaná placebem kontrolovaná studie zjistila, že výskyt gestačního diabetu byl snížen suplementací myo-inositolem.
Studie naznačují, že inositol může nejen zlepšit inzulínovou rezistenci, ale může být také užitečný pro jiné oblasti metabolické dysfunkce. Placebem kontrolovaná studie, která zjistila snížení oblasti inzulínu pod křivkou s suplementací inositolem, také zjistila pokles hladin testosteronu a triglyceridů v séru. Stejná studie také zjistila pokles systolického i diastolického krevního tlaku o 4 milimetry rtuti (mmHg) ve srovnání se skupinou s placebem.
Jedna metaanalýza, která zahrnovala údaje od více než 1600 pacientů, zjistila, že suplementace inositolem byla spojena s nižšími hladinami testosteronu v séru a glukózy ve srovnání s placebem.
Podle Světové zdravotnické organizace lze přibližně 39% světové dospělé populace klasifikovat jako osoby s nadváhou, přičemž 13% z nich je klinicky obézních. Obezita je definována jako index tělesné hmotnosti (BMI) rovný nebo vyšší než 30. Obezita je spojena s řadou zdravotních problémů, od kardiovaskulárních chorob až po určité druhy rakoviny.
Studie naznačují, že inositol může pomoci snížit obezitu. Jedna metaanalýza se zaměřila na účinky doplňku inositolu na BMI a přezkoumala data z 15 randomizovaných kontrolovaných studií.Studie zjistila, že suplementace inositolem byla spojena se snížením BMI a že myo-inositol může být nejúčinnější formou, která pomáhá při snižování BMI.
Neplodnost je klinicky definována jako neschopnost dosáhnout těhotenství během jednoho roku nechráněného pohlavního styku. Světová zdravotnická organizace (WHO) odhaduje, že neplodnost může postihnout přibližně 1 ze 6 lidí na celém světě. To znamená, že asi 17,5% světové populace má potíže s otěhotněním.
Výzkum naznačuje, že inositol může pomoci zvýšit plodnost a podporovat reprodukci.
Jedna randomizovaná kontrolovaná studie se zaměřila na účinky doplňků melatoninu a inositolu na rychlost oplodnění a kvalitu vajíček. Melatonin je hormon vylučovaný epifýzou, který pomáhá regulovat cirkadiánní rytmus a spánek. Může také působit jako silný antioxidant. Ve studii bylo 526 žen, kterým byla diagnostikována PCOS a léčba in vitro fertilizací (IVF), rozděleno do 1 ze 3 skupin: kontrolní skupina dostávající pouze kyselinu listovou, skupina užívající inositol a kyselinu listovou a skupina užívající inositol, kyselinu listovou a melatonin.
Ženy byly léčeny příslušnými intervencemi od prvního dne jejich cyklu až do 2 týdnů po implantování embrya. Studie zjistila, že ti ve skupině s melatoninem a inositolem měli ve srovnání s ostatními skupinami větší počet zralých vajec. Skupina melatoninu a inositolu měla také vyšší počet potenciálně životaschopných embryí než ostatní skupiny.
Výzkum naznačuje, že inositol může prospět více než jen hormonální nerovnováze. Výhody inositolu mohou zahrnovat také duševní zdraví.
Jedna metaanalýza se zaměřila na účinky inositolu na úzkost a depresi. Studie zjistila, že pacienti s depresí spojenou s premenstruační dysforickou poruchou viděli výhody suplementace inositolem.
Další dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie zahrnující pacienty s těžkou depresivní poruchou a bipolární poruchou ukázala významné zlepšení jejich depresivních symptomů ve srovnání s placebem.
Je důležité poznamenat, že jiné studie nezjistily žádný rozdíl ve snižování depresivních symptomů suplementací inositolem, takže je zapotřebí více studií, abychom pochopili roli, kterou inositol může hrát při poruchách duševního zdraví.
Pokud užíváte doplněk inositolu, je důležité zkontrolovat a porozumět případným vedlejším účinkům inositolu. Mezi časté nežádoucí účinky, které se mohou vyskytnout při užívání inositolu, patří:
Tyto nežádoucí účinky se vyskytují častěji při suplementaci vysokými dávkami inositolu a/nebo při dlouhodobém užívání inositolu.
Jedna studie zjistila, že dlouhodobé užívání vysokých dávek chiro-inositolu u zdravých žen podporuje vyšší hladiny testosteronu a sekrece asprosinu. Testosteron je převážně mužský hormon spojený s vývojem mužských sekundárních pohlavních charakteristik, zatímco asprosin je hormon, který přispívá ke zvýšení hladiny cukru v krvi.
Pro PCOS a metabolické problémy je kombinace myo-inositolu a D-chiro-inositolu nejvíce studovanou a doporučovanou formou. Samotný myo-inositol se často používá k podpoře nálady.
I když se liší, mnoho studií ukazuje zlepšení menstruační pravidelnosti a metabolických markerů během 3 až 6 měsíců důsledného používání.
Ano, inositol je obecně považován za bezpečný pro každodenní použití v doporučených dávkách. Mohou se objevit mírné zažívací vedlejší účinky, jako je plyn nebo nadýmání, zejména při vyšších dávkách.
Výhody inositolu sahají od potenciálního zlepšení života žen trpících PCOS až po podporu zdravého hubnutí. Tato úžasná molekula vyrobená z těla je nezbytná pro udržení optimálního zdraví a wellness. Přidání doplňku inositolu do celkové wellness rutiny může pomoci zlepšit zdraví v nadcházejících letech.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
