Funguje NAD+opravdu pro stárnutí?

463 669 Zobrazení

Dr. Michael Murray, N.D. Zveřejněno dne 17. 09. 2025

Klíčové poznatky

NAD+ (nikotinamid adenin dinukleotid) je životně důležitý koenzym nacházející se v každé buňce, nezbytný pro produkci energie, opravu DNA a stovky dalších metabolických procesů.
Hladiny NAD+ přirozeně klesají asi o 50% ve středním věku, převážně v důsledku zánětu souvisejícího s věkem, který přispívá ke známkám stárnutí.
Posílení NAD+ je spojeno s výhodami, jako je zlepšený energetický metabolismus, podpora zdravého stárnutí, vylepšená oprava DNA a lepší buněčná funkce.
Hladiny NAD+můžete zvýšit změnami životního stylu, specifickými potravinami a doplňováním prekurzorů NAD+, jako jsou NMN a NR.

‌‌‌‌‌‌Co je NAD +?

Nikotinamid adenin dinukleotid (NAD+) se nachází ve všech živých buňkách. Je to nejaktivnější forma vitaminu B3. Ačkoli běžné formy B3, jako je niacin a niacinamid, existují jako doplňky stravy po celá desetiletí, novější a specializovanější doplňky podporující NAD+ získávají mnoho vědeckých důkazů, že fungují lépe v boji proti některým klíčovým aspektům buněčného stárnutí.

Tyto posilovače NAD+ zahrnují nikotinamid mononukleotid (NMN) a jeho redukovanou formu (NMNH) a nikotinamid ribosid (NR).

NAD+ se podílí na mnoha buněčných procesech, včetně produkce energie, buněčné opravy a optimalizace celkové buněčné funkce. Vzhledem k tomu, že hladiny NAD+ klesají se stárnutím, i při dostatečném příjmu niacinu nebo niacinamidu, obnovení vyčerpaných hladin NAD+ se objevuje jako součást strategie proti stárnutí i podpory buněčného zdraví.

Důsledky nízkých hladin NAD+

NAD+ je velmi důležitá buněčná molekula. Jedním z důvodů, proč buňky začínají ztrácet správné fungování se stárnutím, je to, že hladiny NAD+mají tendenci klesat, jak stárneme. V důsledku toho mohou nízké hladiny NAD+ vést k:

Pokles metabolismu, vedoucí k přibývání na váze a špatné kontrole hladiny cukru v krvi
Únava
Snížené zdraví krevních cév
Ztráta svalů související s věkem (sarkopenie)
Ztráta paměti související se stárnutím a mentální úpadek
Ztráta zraku a sluchu související se stárnutím

‌‌‌‌‌Co dělá NAD+v těle?

Představte si NAD+jako malý kyvadlový autobus uvnitř každé buňky vašeho těla. Jeho hlavním úkolem je působit jako „univerzální nosič elektronů“, sbírat elektrony z jídla, které jíte, a odhazovat je tam, kde jsou potřebné k vytvoření energie. Existuje ve dvou formách: NAD+ je „prázdný“ raketoplán připravený k práci a NADH je „plný“ raketoplán nesoucí elektrony. Tato neustálá výměna mezi těmito dvěma formami je zásadní pro napájení stovek životně důležitých funkcí, které udržují vaše buňky zdravé a nabité energií.

Top 7 výhod posílení NAD+

1. Podporuje zdravé stárnutí a dlouhověkost

NAD+ hraje rozhodující roli v boji proti procesu buněčného stárnutí. Aktivuje specializované proteiny zvané sirtuiny, které regulují buněčné stárnutí a pomáhají tělu odolávat stresu. NAD+ je navíc klíčovou sloučeninou, která bojuje proti zkrácení telomerů - ochranných uzávěrů na naší DNA, které se zmenšují, jak se buňky replikují. Udržováním délky telomer pomáhá NAD+ zpomalit genetické hodiny v každé buňce.

2. Zvyšuje produkci buněčné energie

Jak NAD+, tak jeho protějšek, NADH, jsou nezbytné pro to, aby buňky produkovaly energii. Jsou potřebné pro přeměnu molekul z potravy, kterou jíme, na buněčnou energii v mitochondriích, „elektrárnách“ našich buněk. Specifický enzym známý jako NQO1, označovaný jako „gen dlouhověkosti“, pracuje s NADH na produkci NAD+ a zároveň regeneruje aktivní formu koenzymu Q10, další životně důležité sloučeniny pro buněčnou energii.

3. Podporuje opravu DNA

Buňky potřebují NAD+ i NADH k vytváření a opravě základních molekul, včetně DNA. NAD+ podporuje mechanismy, které udržují stabilitu našeho genomu a je zásadní pro funkci sirtuinů, které se přímo podílejí na opravě poškozené DNA a podpoře buněčného zdraví.

4. Zlepšuje metabolismus

NAD+ je životně důležitý pro správnou metabolickou funkci. Sirtuiny aktivované NAD+pomáhají podporovat zdravý buněčný metabolismus, což vede ke zlepšení kontroly hladiny cukru v krvi a lepší regulaci tělesné hmotnosti. Nízké hladiny NAD+, ke kterým dochází se stárnutím, mohou vést k poklesu metabolismu, což přispívá k přibývání na váze a špatné kontrole cukru v krvi.

5. Zlepšuje zdraví mozku

Ztráta paměti související se stárnutím a mentální pokles patří mezi důsledky nižších hladin NAD +. Klinické studie s posilovači NAD+, jako je NR, ukázaly, že zatímco skóre kognitivních testů se v krátkodobém horizontu nemusí zlepšit, suplementace může vést k pozitivním změnám v průtoku krve mozkem v oblastech mozku spojených s pamětí a poznáním.

6. Podporuje vaskulární zdraví

Pokles NAD+související s věkem je spojen se sníženým zdravím krevních cév. Jednou z nejslibnějších oblastí výzkumu NAD+booster NR je vaskulární zdraví. V klinické studii se staršími dospělými denní suplementace 1 000 mg NR zlepšila arteriální ztuhlost a vedla k mírnému snížení systolického krevního tlaku, což naznačuje, že může pomoci obnovit vaskulární flexibilitu.

7. Bojuje s „Inflammaging“

Primárním důvodem, proč hladiny NAD+klesají s věkem, je chronický zánět nízkého stupně, proces známý jako „zánět“. Tento zánět zvyšuje buněčný enzym zvaný CD38, který aktivně degraduje NAD +. Posílením NAD+a využitím rostlinných polyfenolů, které mohou snížit aktivitu CD38, můžete pomoci bojovat proti škodlivým účinkům zánětu.

NMN vs. NMNH vs. NR: Který byste měli použít?

Skutečná volba spočívá v NMN vs. NR, protože v současné době neexistuje jasný důvod používat NMNH kvůli jeho vyšším nákladům a nedostatku publikovaných údajů o lidech.

Zatímco NMN i NR účinně zvyšují hladiny NAD+, několik důkazů naznačuje, že NMN může být lepší při vytváření klinických přínosů.

Zde jsou klíčové rozlišovací body:

Preference odborníků: Mnoho odborníků, včetně předních vědců, jako je Dr. David Sinclair z Harvardu, věří, že NMN je nejúčinnějším posilovačem NAD+.
Přímější cesta: NMN je o krok blíže k NAD+ v biosyntetické dráze těla a byl identifikován specifický transportér, který jej přenáší přímo do buněk, což potenciálně zvyšuje jeho použití.
Potenciální nevýhody NR: Zdá se, že významná část perorálního NR se rozkládá na niacinamid, sloučeninu, která může narušit syntézu NAD+ a může snížit některé výhody NR proti stárnutí.
Silnější výsledky studií na zvířatech: V dlouhodobých studiích na myších bylo prokázáno, že suplementace NMN zlepšuje řadu zdravotních markerů a zvyšuje vytrvalost a fyzickou kapacitu až o 80% - účinky, které nebyly pozorovány u NR.

‌‌‌‌‌Dávkování a vedlejší účinky

Obecně je dávka pro nikotinamid-mononukleotid (NMN) 250 až 1 000 mg denně, zatímco nikotinamid ribosid (NR) se podává v dávce 1 000 až 2 000 mg denně.

Doporučuje se užívat NMN nebo NR dvakrát denně. Nejlépe se užívá ráno na lačný žaludek a večer asi hodinu před spaním. Ukázalo se, že tyto denní dávky jsou dobře snášeny a bez vedlejších účinků nebo lékových interakcí.

Závěr

Zvýšení hladin NAD+je základní strategií pro zdravé stárnutí, protože řeší téměř všechny známé znaky procesu. Od podpory opravy DNA a mitochondriální energie až po kontrolu zánětu a odstranění starých poškozených buněk je NAD+ rozhodující pro udržení buněčné odolnosti.

Chcete-li maximalizovat tyto výhody, zvažte synergický přístup. Kombinace silného posilovače NAD+s polyfenolem, jako je resveratrol nebo pterostilben, je vysoce doporučenou strategií pro posílení těchto silných mechanismů proti stárnutí.

Odkazy: