Předpověď trendů pro zdraví a pohodu pro rok 2026: 5 předpovědí pro kreatin, NMN a GLP-1

Přehled trendů 2026: stručně

• Kreatin: Přesahuje hranice posilovny – nově podporuje zdraví mozku, hustotu kostí a zdravé stárnutí. 
• NMN: Návrat roku v oblasti buněčné energie (NAD+) a dlouhověkosti. 
• Zdraví střev nové generace: Posun směrem k „psychobiotikům“ (např. LP815), která produkují GABA a podporují náladu. 
• Biomimetika: Volné aminokyseliny napodobující lidský kolagen s rychlejší vstřebatelností než peptidy. 
• Přírodní podpora GLP-1: Berberin a eriomin v čele podpory metabolického zdraví bez použití léků. 

Minulé trendy v oblasti zdraví a pohody

Je čas se znovu podívat do křišťálové koule a udělat několik předpovědí nejvýznamnějších trendů pro nový rok. Toto bylo pět hlavních trendů, které jsem předpověděl již v roce 2023: 

1. Přesun pozornosti spotřebitelů od imunity ke spánku, zvládání stresu a zdraví mozku
2. Stále více lidí objevuje sílu bílkovin
3. Beztabletové formy doplňků stravy získávají na popularitě
4. Produkty z hub zažívají rozkvět
5. Hydratační produkty jsou na vzestupu

Tyto zdravotní trendy jsou dnes široce přijímané a běžně využívané. Zde je to, co očekávám v roce 2026:

1. Přínosy kreatinu nad rámec budování svalů

Existuje jeden doplněk stravy, který je mimořádně populární a u něhož očekávám největší růst: kreatin.

Popularitu kreatinu bude pohánět několik klíčových faktorů. Především se ukazuje, že jeho přínosy sahají daleko za hranice nárůstu svalové hmoty či sportovního výkonu. Nejnovější vědecké poznatky naznačují pozitivní účinky na celkové zdraví, proces stárnutí, zdraví kostí a podporu nálady i mozkových funkcí. Výzkumy poukazují na kognitivní benefity, přínosy pro kostní zdraví a „zdravé stárnutí“, což oslovuje nejen sportovce a kulturisty, ale také starší dospělé a osoby, které cílí na dlouhodobou pohodu¹ 

Stále více žen objevuje zdravotní přínosy kreatinu – nejen v souvislosti s fyzickou kondicí, ale také s podporou nálady a zdraví kostí.² 

Pokračující inovace ve formách produktů (kapsle, nápoje, potraviny obohacené o kreatin) navíc usnadňují jeho užívání i netradičním uživatelům, například lidem, kterým nevyhovují práškové doplňky. Tím se rozšiřuje okruh potenciálních spotřebitelů.

Kreatin je již dnes jedním z nejlépe prozkoumaných doplňků stravy – existuje více než 1 000 klinických studií provedených na lidech. S posunem výzkumného zaměření lze očekávat také větší mediální pozornost věnovanou jeho přínosům nad rámec svalové hmoty, zejména pro mozek, kosti a regeneraci. Tato změna pomůže posunout vnímání kreatinu z okrajového doplňku na běžnou součást péče o zdraví.

Pokud zatím nevyužíváte zdravotní přínosy suplementace kreatinem, přicházíte o mnoho výhod!

2. NMN: Nejvýznamnější doplněk pro dlouhověkost 

NMN (nikotinamid mononukleotid) je forma vitaminu B3, která funguje jako přímý stavební prvek nikotinamidadenindinukleotidu (NAD⁺), tedy životně důležitého koenzymu v lidském těle. 

NAD⁺ se podílí na klíčových buněčných procesech, včetně energetického metabolismu, opravy DNA, buněčné signalizace a celkové buněčné údržby.

S přibývajícím věkem hladiny NAD⁺ výrazně klesají. Tento pokles může vést k nízké hladině energie a zhoršené funkci mitochondrií, narušenému metabolickému zdraví, snížení mentální výkonnosti a urychlenému stárnutí. NMN pomáhá obnovovat nebo udržovat hladiny NAD⁺, a tím podporuje zdraví buněk, energii, mitochondriální funkce a potenciálně zpomaluje některé aspekty procesu stárnutí.³

Jedním z hlavních důvodů, proč se očekává výrazný nárůst popularity NMN, je rostoucí zdravotní trend zaměřený na dlouhověkost. Spotřebitelé aktivně vyhledávají řešení proti stárnutí a pro podporu dlouhověkosti a NMN do tohoto trendu dokonale zapadá jako snadno dostupný způsob podpory buněčného zdraví.

3. Porozumění propojení střev a mozku 

Jak už řekl Hippokrates: „Veškeré zdraví začíná ve střevech.“ Toto povědomí v posledním desetiletí stále roste, protože si více spotřebitelů uvědomuje, jak tzv. osy „střevo–mozek“, „střevo–kůže“ a „střevo–imunita“ ovlivňují zdraví – zejména jak trávení působí na celkovou pohodu organismu.

Lze očekávat další růst kategorií zaměřených na podporu trávení, jako jsou prebiotika, probiotika a postbiotika, vláknina, trávicí enzymy a další složky podporující zdraví střev.

Očekávám, že se na trhu objeví více pro- a postbiotik s výjimečnými klinickými výsledky potvrzenými dvojitě zaslepenými studiemi na lidech. Postbiotika, jako je tepelně inaktivovaná Akkermansia muciniphila, představují zásadní posun – od snahy, aby bakterie přežily a osídlily střeva, k dodávání přímých, stabilních signálních molekul cílených na imunitu, integritu střevní bariéry, rovnováhu neurotransmiterů, citlivost na inzulin a dokonce i mitochondriální funkce.⁴ 

Výzkum nové probiotické kmenové kultury Lactiplantibacillus plantarum LP815 je příkladem cílených přínosů probiotik, které podle mého očekávání budou v roce 2026 významným trendem. Kmen LP815™ je schopen ve střevech produkovat kyselinu gama-aminomáselnou (GABA), čímž poskytuje soustavnější přísun tohoto uklidňujícího neurotransmiteru než samotné užívání doplňků s GABA.

Tím, že LP815™ funguje jako přirozený „generátor GABA“, může pomáhat regulovat náladu, snižovat stres a podporovat zdravější spánkové vzorce. Tyto přínosy potvrzují i důkazy z randomizované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studie. Lze očekávat, že se na trhu objeví více podobně zaměřených probiotik.⁵

4. Vzestup volných aminokyselin a biomimetiky

Volné aminokyseliny (free-form amino acids, FAA) jsou aminokyseliny dodávané nikoli jako součást celistvého proteinu nebo peptidu, ale ve své „volné“, nevázané formě. To znamená, že FAA nevyžadují trávení – mohou být vstřebány přímo a relativně rychle, což vede k lepším klinickým výsledkům.

Například esenciální aminokyseliny obohacené o leucin ve volné formě (LEAAS) poskytují rychlejší a kaloricky efektivnější stimul syntézy svalových bílkovin než syrovátkový protein, protože nevyžadují trávení a dodávají cílenou dávku leucinu. Jsou ideální pro stárnoucí populaci, trénink nalačno a programy zaměřené na regulaci hmotnosti, kde hraje klíčovou roli rychlá vstřebatelnost, nízký obsah kalorií a minimální zátěž trávení. Přibližně 3 gramy LEAAS vyvolají silnější efekt na syntézu svalových bílkovin než 20 gramů syrovátkového proteinu.^6,7

Ačkoli se peptidy, například kolagenní peptidy, těší velké popularitě, nejnovější studie naznačují, že biomimetické směsi FAA mohou přinášet lepší výsledky. Pojem biomimetika v oblasti nutraceutik označuje návrh doplňků stravy, které napodobují molekuly přirozeně se vyskytující v lidském těle. Biomimetikum kolagenu by tak například tvořila směs FAA ve stejném složení a poměru, jaký má lidský kolagen. Na rozdíl od kolagenu nebo kolagenních peptidů, které je nutné nejprve rozložit na aminokyseliny, mohou být volné aminokyseliny dodané v přesném poměru lidského kolagenu rychle využity buňkami produkujícími kolagen (fibroblasty) k tvorbě kolagenu a souvisejících proteinů.

V jedné klinické studii na lidech prokázal VeCollal®, biomimetikum lidského kolagenu složené z FAA, lepší účinnost než kolagenní peptidy při zlepšování hloubky vrásek, hydratace pokožky, její hladkosti a hustoty kolagenu.⁸ 

Existují také důkazy, že FAA mohou plnit složitější funkce nad rámec základní syntézy bílkovin, jelikož mohou působit jako signální molekuly ovlivňující metabolismus, imunitní funkce, vnímání živin, zdraví střev a další procesy.

Další výhodou FAA oproti celistvým proteinům je jejich „čistota“ – neobsahují environmentální kontaminanty, jako jsou těžké kovy, pesticidy, herbicidy a další perzistentní („forever“) chemické látky.

Očekávám nárůst počtu doplňků stravy propagovaných pod pojmy jako „výživa založená na FAA“, „biologicky dostupné aminokyselinové komplexy“ nebo „biomimetické FAA směsi“. Kombinace rostoucí poptávky na trhu, vědeckého zájmu a požadavků spotřebitelů na čistou a efektivní výživovou podporu činí z tohoto směru silný, nastupující trend roku 2026.

5. Éra přirozené podpory GLP-1

Po mimořádném zájmu o lékové agonisty GLP-1 v roce 2024 se odvětví doplňků stravy rychle zaměřilo na přírodní látky podporující GLP-1, které zvyšují vlastní produkci GLP-1 v těle a pomáhají s regulací chuti k jídlu, citlivostí na inzulin a redukcí tukové tkáně – a to bez vedlejších účinků typických pro léky.

Mezi nejúčinnější přírodní látky podporující GLP-1 na základě klinických studií na lidech patří berberin, rezistentní dextrin (modifikovaná tapioková vláknina), kolagenní peptidy Nextida a Eriomin (extrakt z citronů bohatý na flavonoidy).

Nejlepší přírodní látky podporující GLP-1

Berberin se stal hlavní přírodní látkou pro podporu GLP-1. Klinické studie na lidech opakovaně prokázaly, že berberin výrazně zlepšuje hladinu krevní glukózy, citlivost na inzulin a složení těla, zároveň zvyšuje vlastní sekreci GLP-1 v organismu. ^9,10 Pro maximální účinek je vhodné volit produkty s berberinem se zvýšenou vstřebatelností, například berberin ve formě fytosomu nebo lipomicely. 

Tapioková vláknina poskytuje rezistentní dextrin, což je prebiotická vláknina. Studie na lidech ukazují, že rezistentní dextrin zvyšuje produkci krátkořetězcových mastných kyselin – zejména butyrátu –, který přímo stimuluje uvolňování GLP-1 a zlepšuje citlivost na inzulin i kontrolu hladiny krevního cukru po jídle. Zároveň podporuje pocit sytosti a funkci střevní bariéry.

Kolagenní peptid Nextida představuje vývoj směrem k cíleným zdravotním přínosům kolagenních peptidů se zaměřením na GLP-1. V dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studii vedla suplementace Nextida (v dávce 5 g) k významnému zvýšení hladin GLP-1 po jídle a zároveň k výraznému snížení hladiny cukru po jídle – až o 42 %.¹¹

Eriomin je patentovaný, standardizovaný extrakt z citronových polyfenolů (především eriocitrinu, hesperidinu a naringinu), vyvinutý speciálně pro podporu metabolismu a GLP-1. Ve více klinických studiích na lidech bylo prokázáno, že Eriomin výrazně zvyšuje endogenní hladiny GLP-1 a současně snižuje hladinu glukózy nalačno, HbA1c, inzulinovou rezistenci, triglyceridy, zánět i oxidační stres – což z něj činí jednu z nejlépe klinicky ověřených přírodních látek pro podporu metabolického zdraví.^12,13

Závěr

Odvětví přírodních produktů je dynamické a neustále se vyvíjí. Základní principy lidského zdraví se však ve skutečnosti nemění. Přestože jsou doplňky stravy důležitou součástí péče o zdraví, měly by být vždy používány v kombinaci se zdravou, zdraví podporující stravou a životním stylem, pozitivním mentálním nastavením a dostatkem zdravého rozumu.

Odkazy:

1. Candow DG, Ostojic SM, Chilibeck PD, et al. Creatine monohydrate supplementation for older adults and clinical populations. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Sep;22(sup1):2534130. 
2. Smith-Ryan AE, DelBiondo GM, Brown AF, et al. Creatine in women's health: bridging the gap from menstruation through pregnancy to menopause. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Dec;22(1):2502094.
3. Song Q, Zhou X, Xu K, et al. The Safety and Antiaging Effects of Nicotinamide Mononucleotide in Human Clinical Trials: an Update. Adv Nutr. 2023 Nov;14(6):1416-1435. 
4. Khalili L, Park G, Nagpal R, Salazar G. The Role of Akkermansia muciniphila on Improving Gut and Metabolic Health Modulation: A Meta-Analysis of Preclinical Mouse Model Studies. Microorganisms. 2024 Aug 9;12(8):1627
5. Grant AD, Erfe MCB, Delebecque CJ, et al. Lactiplantibacillus plantarum Lp815 decreases anxiety in people with mild to moderate anxiety: a direct-to-consumer, randomised, double-blind, placebo-controlled study. Benef Microbes. 2025 Apr 24;16(5):521-532. 
6. Bukhari SS, Phillips BE, Wilkinson DJ, et al. Intake of low-dose leucine-rich essential amino acids stimulates muscle anabolism equivalently to bolus whey protein in older women at rest and after exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 Jun 15;308(12):E1056-65.
7. Wilkinson DJ, Bukhari SSI, Phillips BE, et al. Effects of leucine-enriched essential amino acid and whey protein bolus dosing upon skeletal muscle protein synthesis at rest and after exercise in older women. Clin Nutr. 2018 Dec;37(6 Pt A):2011-2021. 
8. Lin YK, Liang CH. YH Lin, et al. Oral supplementation of vegan collagenbiomimetic has beneficial effects on human skin physiology: A double-blind, placebo-controlled study. Journal Functional Foods, 2024;112:105955.
9. Kong Y, Yang H, Nie R, et al. Berberine as a multi-target therapeutic agent for obesity: from pharmacological mechanisms to clinical evidence. Eur J Med Res. 2025 Jun 12;30(1):477. 
10. Hobden MR, Guérin-Deremaux L, Rowland I, et al. Potential anti-obesogenic properties of non-digestible carbohydrates: specific focus on resistant dextrin. Proc Nutr Soc. 2015 Aug;74(3):258-67. 
11. Grasset E, Briand F, Virgilio N, et al. A Specific Collagen Hydrolysate Improves Postprandial Glucose Tolerance in Normoglycemic and Prediabetic Mice and in a First Proof of Concept Study in Healthy, Normoglycemic and Prediabetic Humans. Food Sci Nutr. 2024 Oct 20;12(11):9607-9620. 
12. Ribeiro CB, Ramos FM, Manthey JA, Cesar TB. Effectiveness of Eriomin® in managing hyperglycemia and reversal of prediabetes condition: A double-blind, randomized, controlled study. Phytother Res. 2019 Jul;33(7):1921-1933. 
13. Cesar TB, Ramos FMM, Ribeiro CB. Nutraceutical Eriocitrin (Eriomin) Reduces Hyperglycemia by Increasing Glucagon-Like Peptide 1 and Downregulates Systemic Inflammation: A Crossover-Randomized Clinical Trial. J Med Food. 2022 Nov;25(11):1050-1058.