Obsah
Obsah
Silný imunitní systém je velkým faktorem, který udržuje děti zdravé a prosperující. Od učebny po hřiště přicházejí děti každý den do styku s mnoha novými bakteriemi, viry a dalšími mikroby. Když jejich imunitní systém funguje tak, jak byl navržen, pomáhá jim bojovat proti běžnému nachlazení, chřipce a dalším infekcím, aby mohli růst, učit se a užívat si života naplno. Vzhledem k tomu, že obrana dětí se stále vyvíjí, poskytnutí správné výživy a podpory pomocí klíčových doplňků stravy může významně přispět k budování trvalého zdraví.
Rodiče mohou pomoci posílit imunitní systém svých dětí pomocí klíčových doplňků stravy. Zde je prvních sedm:
Vitamin A nebo retinol byl prvním objeveným vitamínem rozpustným v tucích, ale to není jediný důvod, proč se mu říkalo „A“. Byl pojmenován, aby označil jeho „antiinfekční“ vlastnosti. Vitamin A je rozhodující pro zdraví a funkci buněk kůže a sliznic, které působí jako první linie obrany proti infekci.
Vitamin A je také nezbytný pro správnou funkci bílých krvinek a zvyšuje mnoho aktivit imunitního systému, včetně funkce brzlíku, aktivity boje proti nádorům a protilátkové odpovědi. Vitamin A je zvláště důležitý pro boj s viry.
Například bylo zjištěno, že nižší hladiny vitaminu A způsobují, že lidé jsou mnohem náchylnější k virovým infekcím dýchacích cest. Kromě toho existují značné vědecké důkazy, které ukazují, že suplementace vitamínem A u dětí přináší významné výhody při zlepšování imunitní funkce u dětí během virové infekce.
Ukázalo se, že suplementace vitamínem A je klíčová pro zlepšení zdraví dětí žijících v mnoha částech světa. 1
Zinek je označován jako „strážce“ imunity, protože je přímo zapojen do mnoha aspektů imunitní funkce. Když jsou hladiny zinku nízké, imunita výrazně klesá v důsledku klesajících hladin specifických bílých krvinek bojujících proti virům, stejně jako poklesu klíčových aktivátorů imunitního systému a hormonů z brzlíku, hlavní kontrolní žlázy imunitního systému.
Zinek může také působit přímo proti určitým virům, jako jsou ty, které způsobují nachlazení. A co víc, zinek je také rozhodující pro zdravou výstelku dýchacích cest a gastrointestinálního traktu a pro správnou absorpci živin střevním traktem. Pokud zinek není v dostatečné míře, celý imunitní systém je ohrožen a riziko infekce se dramaticky zvyšuje.3-5
Zinek je dostupný v mnoha formách, včetně tablet, tobolek a pastilek.
Vitamín C je klíčovým doplňkem stravy, na který většina lidí myslí, když myslí na „imunitní podporu“, zvláště když se potýká s nachlazením.
Stejně jako ostatní základní živiny je vitamin C rozhodující pro funkci imunitního systému. Vitamin C je rozhodující pro podporu fyzických bariér proti infekci, jako je naše kůže a sliznice. A vitamin C doslova zapíná bílé krvinky, aby napadly vetřelce a posiluje antivirovou sloučeninu interferonu těla. Podporuje také produkci protilátek a sekreci hormonů z brzlíku.6
Stejně jako zinek může vitamín C působit tak, aby pomáhal obranným mechanismům těla proti virům, což je jeden z důvodů, proč se používá k boji proti nachlazení. Během infekce nebo při jakémkoli stresu se zvyšuje potřeba vitamínu C. Pokles hladiny vitaminu C, který stres způsobuje, je jedním z důvodů, proč jsou lidé náchylnější k běžnému nachlazení během stresových událostí nebo situací.
Vitamín C je dostupný ve všech formách doplňků stravy, s mnoha produkty speciálně navrženými pro kojence a děti.
Ačkoli Vitamin D může být produkován v naší kůži působením UV záření ze slunce a prostřednictvím potravin, jako jsou obohacené mléčné výrobky a tučné ryby, užívání doplňku vitamínu D3 je důležité pro zajištění dostatečné hladiny, zejména u dětí. A to nejen pro jejich imunitní systém, ale také pro zdraví kostí.
Bylo prokázáno, že vitamín D3 má širokou škálu imunitně posilujících účinků. Několik rozsáhlých studií ukázalo, že lidé s vyšší hladinou vitaminu D3 v krvi a také lidé užívající vitamín D3 jako doplněk mají sníženou míru virových infekcí dýchacích cest.8,9
V metaanalýze publikované v British Medical Journal data z 25 randomizovaných kontrolovaných studií s celkem 11 321 účastníky, od kojenců po osoby ve věku 95 let, zjistily, že u jedinců s nízkou hladinou vitaminu D3 v krvi, kteří užívali doplněk D3, došlo k 70% snížení infekcí dýchacích cest.8
Doporučení pro dávkování:
Omega-3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová) nalezené v doplňcích s rybím a řasovým olejem hrají důležitou roli při utváření imunitní funkce dětí.
Jejich základní funkcí je jako složky buněčných membrán. DHA a EPA fungují v membránách bílých krvinek (T-buňky, B-buňky, makrofágy) ke zlepšení buněčné signalizace a komunikace. Tato základní funkce umožňuje těmto imunitním buňkám reagovat efektivněji v případě potřeby. Pomáhají také bílým krvinkám vytvářet účinné protilátkové a buňkami zprostředkované imunitní odpovědi. A ujistit se, že imunitní odpověď je vyvážená. EPA a DHA jsou také důležité při regulaci zánětu, což je důležité pro ochranu před poškozením tkáně. Tato rovnováha je zvláště důležitá u dětí, které si stále rozvíjejí toleranci vůči expozici novým mikrobům a environmentálním hrozbám.10
Předběžné studie u dětí ukazují, že vyšší příjem omega-3 je spojen s menším počtem infekcí dýchacích cest a také s nižším výskytem alergií. Tyto výsledky zdůrazňují význam EPA a DHA v regulaci imunitních funkcí.10,11
Pro děti jsou zde moje doporučení pro denní příjem:
Věděli jste, že více než sedmdesát procent imunitního systému sídlí v lidském gastrointestinálním traktu?
Probiotika jsou prospěšné bakterie, kvasinky a další mikroorganismy, které obývají lidský střevní trakt. Probiotika mohou být užitečná při podpoře zdraví „mikrobiomu“, shromažďování genetického materiálu v mikrobech, které uchováváme v našem těle. Lidský střevní mikrobiom hraje obrovskou roli v celkovém zdraví, zejména funkční schopnosti našeho imunitního systému.
Probiotické doplňky obsahují bezpečně lyofilizované živé formy prospěšných bakterií nebo kvasinek v kapslích, tekutinách nebo potravinách. Tyto doplňky byly rozsáhle studovány z hlediska jejich schopnosti podporovat imunitní funkce, zejména v dětství. Jejich výhody do značné míry pramení z toho, jak interagují se střevním mikrobiomem, který hraje ústřední roli při regulaci imunitního systému. Probiotické doplňky také podporují imunitní zdraví tím, že posilují střevní bariéru, vyrovnávají imunitní odpovědi, zvyšují produkci protilátek a snižují riziko infekce. Výhody jsou specifické pro kmen, přičemž druhy Lactobacillus a Bifidobacterium jsou nejvíce studovány z hlediska imunitních účinků.12-14
Mnoho výrobců probiotik poskytuje produkty určené pro děti i pro konkrétní věk a pohlaví nebo jiné ukazatele. Úspěšných výsledků se nejčastěji dosahuje přijetím 5 až 20 miliard životaschopných organismů denně. Doporučuje se používat probiotické doplňky s definovanými kmeny, které byly testovány v klinických studiích na lidech.
Beta-glukany jsou polysacharidy vláknitého typu (komplexní cukry), které se nacházejí v různých zdrojích. Beta-glukan kvasinek, zejména pekařských kvasnic (Saccharomyces cerevisiae), se strukturálně liší od beta-glukanů z jiných zdrojů, jako jsou ty, které se nacházejí v ovesu a ječmeni, stejně jako léčivých hub, jako je maitake a reishi.
Hlavní zdravotní přínosy kvasinkového beta-glukanu jsou na imunitní systém. Konkrétně lidské bílé krvinky mají ve skutečnosti receptorová místa na svých buněčných površích pro kvasinkový beta-glukan. A stejně jako se zámek na dveřích otevírá pouze správným klíčem, tato receptorová místa jsou specifická pro strukturální složení kvasinkového beta-glukanu. Když se kvasinkový beta-glukan váže na receptor, aktivuje bílé krvinky velmi specifickými způsoby, aby pomohl bojovat proti napadajícím organismům. Doslova desítky tisíc vědeckých studií dokumentovaly úžasné způsoby, jak jsou tyto přírodní sloučeniny schopny aktivovat bílé krvinky velmi bezpečným a kontrolovaným způsobem.
Klinický výzkum na lidech potvrdil, že tyto účinky přinášejí pozitivní výsledky. Kvasinkový beta-glukan v dávce 500 mg denně, obvykle užívaný jako 250 mg dvakrát denně, bylo prokázáno ve více než dvaceti dvojitě zaslepených klinických studiích, že má mnoho účinků užitečných při prevenci infekcí horních cest dýchacích (nachlazení a chřipka). Pro děti to znamená méně zmeškaných školních dnů. A pokud se nachladí, je obvykle mírnější symptomy ve srovnání s dětmi ve skupině s placebem.15
Imunitní systém je hlavní obranná síť těla, která pomáhá chránit děti před onemocněním. Skládá se z mnoha částí, včetně bílých krvinek, kůže a sliznic, střev, lymfatických uzlin a specializovaných žláz, jako je brzlík a slezina. Společně tento systém složek tvoří štít, který rozpoznává a reaguje na viry, bakterie a další škodlivé útočníky.
Zdravý imunitní systém nejen pomáhá dětem bojovat s infekcemi, ale také si pamatuje minulé expozice, takže tělo může rychleji reagovat, až se příště setká se stejným infekčním organismem.
Existují dvě různé části imunitního systému: vrozená a adaptivní.
Vrozený imunitní systém je první obrannou linií. Zahrnuje bariéry, jako je kůže, žaludeční kyselina a rychle působící imunitní buňky, které útočí na útočníky. Vrozený systém je nespecifický, což znamená, že zabíjí všechny hrozby, aniž by bral v úvahu, jaké jsou. Skvělým příkladem vrozené imunity je naše žaludeční kyselina. Je to obranný mechanismus. Pokud dojde k požití bakterie, viru nebo parazita, žaludeční kyselina je navržena tak, aby ji okamžitě zničila.1
Pokud organismus projde první obrannou linií, vstoupí adaptivní imunitní systém. Tato část systému vytváří specializované buňky a protilátky, které se zaměřují na konkrétní zárodek a vytvářejí „paměť“, takže pokud je dítě v budoucnu vystaveno stejnému infekčnímu organismu, může jej rychle odstranit.
Často se říká, že unce prevence stojí za libru léku. Pokud jde o boj proti infekcím, zejména běžnému nachlazení, existuje spousta výzkumů, které ukazují, že posílení imunitní funkce některým z těchto sedmi nejlepších doplňků může být užitečné. Kombinace některých nebo všech těchto doplňků k maximalizaci imunitní podpory vašeho dítěte není absolutně žádná újma.
Pokud vaše dítě náhodou nachladne, existuje řada dalších doplňků stravy, které vám mohou pomoci. Hlavní z nich je evropská černá bezinka (Sambucus nigra), která je bohatá na sloučeniny známé jako antokyany, které jsou zodpovědné za jeho hlubokou, tmavě fialovou barvu. Četné studie publikované ve vědecké literatuře ukazují, že černý bez podporuje imunitní funkci a existují určité klinické důkazy u dospělých, že může mít prospěšné účinky, pokud se používá při nástupu příznaků horních cest dýchacích způsobených běžným nachlazením.16,17
Studie u dětí ve věku 5-12 let vykazující významné příznaky horních cest dýchacích však neprokázala žádný přínos při doplňování černého bezu. Opět by se tedy mělo zaměřit na prevenci.
Přípravky z bezinky jsou dostupné v kapslích, tabletách a pro děti, jako sirup, tekutina nebo v gumičce.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
