Obsah
Obsah
Když se blíží období nachlazení a chřipky, je důležité snížit riziko infekce a posílit imunitní systém. Zde je několik základních tipů, které byste měli mít na paměti:
Kromě těchto obecných doporučení, the key strategy of life style, food and accessories can improve the possible that we will be the cold and period. Stejně jako byste měli mít doma v lékárně pro nouzové účely, měli byste také sestavit „lékárna pro sezónní chřipky“. Tuto soupravu můžete začít používat ihned, aby byl váš imunitní systém připraven, až přijde sezóna nachlazení a chřipky.
The health of the imunitar system is very of the nutritional state. Obrovské množství výzkumných dat, že jakýkoli nedostatek živin může hluboce narušit imunitní systém.3
No, the deficit of the food, special the food and mineral of of well working the imunitar system, is common. In the latest analysis of the National Health and Nutrition Examination Surveys (NHANES) in United States was found the deficit of many important for the imunitní systém, jako je vitamin D3 (95%), vitamin E (84%), vitamin C (46%), vitamin A (45%) a zinek (15%).4
Abyste se ujistili, že jste připraveni na období nachlazení a chřipky, věnujte se těmto základním potřebám.
The first essential supplement of your influenza sets is high vitamin and mineral supplement, which provide a day dosis (RDA) these basic species.
Mnohočetné složení surovin a minerálů působí jako nutriční „pojistka“, která zajišťuje příjem dostatečného chladu klíčových živin pro imunitní funkci. Tento doplněk stravy by se měl stát součástí vašeho denního programu po celý rok.
Zde je to, co byste měli mít ve svém multivitaminu pro posílení imunitního systému:
Vitamin D3 je životně důležitý pro imunitní zdraví, i když asi 70% Američanů postrádá dostatečnou hladinu cholesterolu. Persoane s nedostatkem jsou náchylnější k virovým infekcím. Nevolnost užívání doplňků D3 může posílit obranyschopnost imunitního systému proti infekcím.
In the analysis of public in British Medical Journal, suplementation of vitamin D3 with 70% all respirational Infections in people with D3 deficit and in the patients with good Hladine D3 the 25% of respiratory Infection.5
Užívání dalších 2 000 až 5 000 IU D3 denně k dosažení a udržení optimální hladiny D3 v krvi doporučuje mnoho lékařských specialistů na vitamin D3. Tato dávka je obecně považována za bezpečnou.
Probioticsare benefice bacteria, which people are using a specific species of fermentated food or food. The probiotic suplementation is supported a important clinic research with near 1 000 human double, placebem controlate studies. The large part of research was focus on probiotics for support of the immune function and support of gastrointestinal health.6
Probiotický doplněk by měl být používán průběžně. Postupujte podle pokynů na štítku a respektované značky.
Beta-glukanysunt polysacharidy vláknitého typu, které se nacházejí v různých zdrojích. Beta-glucanic acid, (Saccharomyces cerevisiae), was in many pre-clinic and clinic studies. Stručně řečeno, beta-glukany stimulují určité bílé krvinky k ničení virů a dalších organismů. White has on his surface of the receptor places for beta-glucans. This places are specific for the beta-glucanic structure, as open right key. Když kvasinkový beta-glukan se váže na receptor, aktivuje bílé krvinky, aby pomohl bojovat proti napadaným organismům.
Kvasin beta-glukan se ukázal jako účinný při posilování imunitních funkcí ve více než 30 klinických studiích. Clinical results of double studies with kvasinical beta-glucanem in a 500 mg daily dose many for health and against and influenza. In one of the most studies, an one participant in the group of the subjects of beta-glucans was the thesis or school for the. Proti tomu subjekt in the group with place during the study vynechaly překročení dozajista 1,38 day. In plus, while 3,5 members in the group with placebem was the disease, in the group with beta-glucanem was 0 cases. Suplementace beta-glukanu měla také velký vliv na zlepšení kvality života, fyzické energie a celkové pohody.7
Beta-glukan-doplněk is best used to support of the immune function during the cold and influenza period, as also as active of the body.
Bylo provedeno mnoho tvrzení o roli vitaminu C (kyselina askorbová) v prevenci a léčbě běžného nachlazení. In today was more than 30 clinic studies 11 350 members study which the effect of vitamin C in prevention or treatment of the current. The results of the analysis of these studies for adult to the result that Užívání doplňku vitamin C může být docela prospěšné při snižování rizika vzniku depresí ve vysoce stresových aktivitách, and can also time of the night of one day or more. In the six studies, incluzând total 642 maratonští běžci, trenéři, and soldati in subarktic training, the risk of of the night down in the 50% in the group with the vitamin C, comparativ cu placebem.
Există o mulțime de opţiuni v kapslích, gumiích, lipozomálních formách a práškových nápojových směsích. Specific liposomal forms is very popular with absorption with the small number of the gastrointestinal effects (flow and free of the střev). Under akut stress or infektion, take 1000 mg liposomal vitamin C two times day.
One of the popular natural approach to therapy of the of is usezinkové pastilky. Many clinic studies ukázal, že zinkové pastilky poskytují úlevu od bolesti krku způsobených běžným nachlazením,9, ale je třeba dodržovat několik důležitých pokynů:
The are part of the traditional approach to health on the world. Nutrition add-ons from the are now to support of the immune function during the night or. Bezinky and their files were topic of the most 6 000 studies in the science literatury. These study shows that black beam support the immune function and, if it used in the of the of the of.10
Black Bean European (Sambucus nigra) is for the most from the bezes. Preparáty z černého bezu jsou dostupné ve formě sirupu, kapslí nebo v kapslích, tabletách nebo gumách. Postupujte podle pokynů na štítku.
Optimální imunitní funkce, zejména v období nachlazení a chřipky, vyžaduje zdravotní potíže:
Některé z nejdůležitějších potravin pro posílení imunitních funkcí jsou karotenoidy. Potraviny s vysokým obsahem karotenoidů includ tmavě zbarvená zelenina, as is tmavě zelená listová zelenina; žlutá a oranžová tykev, mrkev, příze a sladké brambory; and green and red paprika. Studie z 30. let minulého století ukázala, že čím vyšší je příjem karotenoidů u dítěte, tím menší je počet školních dnů, které byly smíchány kvůli infekcím.1Výzkum ukázal, že karotenoidy posilují mnoho aspektů imunitních funkcí.2
Přečtěte si více onejlepších stravovacích návycích, když jste nemocní, a čemu se vyhnout.
Mít optimálně fungující imunitní systém vyžaduje životní styl podporující zdraví. This is of quality sleep (minimum seven hours per night), regular physical training, to the of of, such as smoking and high consum of alkohol, and the of the stress treatment program, which include exercitarea hlubokého dýchání, meditace or modlitby.
Imunitní systém je citlivý na tyto faktory životního stylu. Stres, nedostatek kvalitního spánku, nadměrný příjem alkoholu a kouření can contribui la narušení imunitních funkcí a zvýšené náchylnosti k nachlazení a infekcím.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
