Vypadají vlasy? Souvislost mezi kortizolem a vypadáváním vlasů

Je všeobecně známo, že stres může ovlivnit zdraví vlasů. Ale co se vlastně děje? Proč vám rozchod, zotavení z nemoci nebo několik těžkých měsíců v práci zanechává ve sprše shluky vlasů? Odpověď spočívá v kortizolu, hlavním stresovém hormonu vašeho těla, a způsobu, jakým mění váš vlasový cyklus.

Co kortizol dělá s vašimi vlasy

Kortizol je váš hormon „bojuj nebo uteč“. V krátkých dávkách pomáhá tělu reagovat na stres. Ale když stres pokračuje, kortizol zůstává vysoký a vaše tělo začne dělat kompromisy. Vlasy jsou metabolicky drahé a nejsou nezbytné pro přežití, takže když je kortizol zvýšený, tělo odvádí zdroje od růstu vlasů.

Takto se to projeví ve vaší pokožce hlavy:

• Kratší růstové fáze: Vlasy obvykle tráví 85— 90% svého života v růstové (anagenní) fázi. Kortizol urychluje přechod do fáze odpočinku a vylučování, takže více chloupků vypadne najednou.¹
• Hormonální narušení: Kortizol snižuje estrogen a progesteron (hormony, které normálně chrání vlasy) a zvyšuje signály, které podporují androgeny, které mohou ztenčit a miniaturizovat folikuly. 2
• Zánět a oxidační stres: Chronický stres způsobuje, že prostředí folikulů je zánětlivější a náchylnější k oxidačnímu poškození, což může oslabit kmenové buňky, z nichž rostou nové chloupky.³

Jak vypadá vypadávání vlasů související se stresem

Pokud je vaše vypadávání vlasů spojeno se stresem, obvykle to vypadá jako rozptýlené vypadávání — spousta pramenů po celém kartáči, polštáři nebo sprchovém odtoku. Často začíná několik měsíců po stresující události, protože vyžaduje čas, než se cyklus folikulů posune.

Častou stížností je: „Moje vlasy byly v pořádku, a pak najednou začaly vycházet v shlucích.“ To je klasický vzor související se stresem.

Jak podpořit zdraví vlasů během stresu

Nemůžete vždy odstranit stres, ale můžete podpořit své tělo a vlasy, zatímco se zotavujete. Zde je návod:

• Uklidněte kortizol pomocí adaptogenů: Ashwagandha je jednou z nejlépe studovaných bylin na stres. V klinických studiích bylo prokázáno, že snižuje ranní kortizol a zlepšuje odolnost. U vlasů to znamená, že folikuly tráví více času ve fázi růstu a méně času se vylučují.⁴
• Doplňte stresově vyčerpané živiny: Stres spotřebovává vitamíny skupiny B, jako jsou B6, B12a folát. Tyto živiny jsou potřebné pro tvorbu červených krvinek a produkci keratinu — stavební kameny vlasů.
• Chraňte folikuly pomocí antioxidantů: Astaxanthin (silný červený karotenoid) a selen spolupracují na neutralizaci oxidačního stresu ve folikulu.⁶
• Posilujte vlákna zevnitř: Kolagenové peptidy a keratin poskytují suroviny pro silnější a silnější vlasy. I když čekáte na nový růst, tyto proteiny mohou pomoci snížit rozbití a zlepšit objem.⁷

Poroste Stresová ztráta vlasů zpět? 

Odlévání související se stresem je skutečné a není to všechno ve vaší hlavě. Kortizol mění biologii vašich vlasů, posouvá folikuly z růstu, odřezává živiny a vytváří zánět. Dobrá zpráva: Uklidněním kortizolu, doplněním klíčových živin, ochranou folikulů a posilováním nových pramenů můžete pomoci vašim vlasům zotavit se.

Odkazy:

1. Thom E. Žurnál léčiv v dermatologii. 2016; 15 (8): 1001-1004.
2. Trueb RM. Exp. Gerontol. 2002; 37 (8-9): 981-990.
3. Du F a kol. J Cell Mol Med. 2024; 28 (12): e18486.
4. Lopresti AL a kol. Medicína (Baltimore). 2019; 98 (37): e17186.
5. Almohanna HM a kol. Dermatol Ther (Heidelb). 2019; 9 (1): 51-70.
6. Davinelli S a kol. Živiny. 2018; 10 (4): 522.
7. Oesser S. Nutrafoods. 2020; 1:134-138.