Obsah
Obsah
Nedostatek živin, hormonální nerovnováha, pomalé trávení a špatná strava jsou faktory, které mohou ovlivnit zdraví vlasových folikulů a vést k vypadávání vlasů nebo řídnutí vlasů.
Zjistěte, co způsobuje vypadávání vlasů, a objevte devět osvědčených přírodních prostředků na vypadávání vlasů.
I když je normální ztrácet vlasy jako součást přirozeného procesu vypadávání vlasů, nadměrné vypadávání vlasů může být známkou základních zdravotních problémů nebo může být spojeno s dietními a životními návyky.
Zdravé vlasy potřebují k růstu různé vitamíny, minerály a mastné kyseliny. Výzkum[1] publikovaný v Dermatology and Therapy naznačuje, že nedostatek živin je běžnou příčinou vypadávání vlasů, řídnutí a vypadávání vlasů.
Cyklus růstu vlasů je ovlivněn několika hormony, včetně estrogenu a testosteronu, a hormonální nerovnováha může hrát významnou roli v androgenetické alopecii, známé také jako vypadávání vlasů mužského a ženského typu.
Chronický stres je spojen se zvýšenou hladinou kortizolu, stresového hormonu, který může negativně ovlivnit funkci vlasových folikulů a omezit průtok krve do pokožky hlavy, což může způsobit křehké a snadno poškozené vlasy náchylné k vypadávání.
Kromě toho důkazy[2] publikované v časopise Cosmetics Journal zjistily, že zánět hraje rozhodující roli při vypadávání vlasů a naznačuje, že prozánětlivé molekuly mohou interferovat s růstovou fází vlasových folikulů. To může vyvolat vypadávání vlasů a vést ke špatnému opětovnému růstu vlasů.
Ano, v některých případech je možné zastavit vypadávání vlasů a přirozeně vyrůst vlasy pomocí jednoduchých, ale účinných přírodních prostředků.
Zatímco nejlepší přístup k zastavení vypadávání vlasů závisí na základní příčině, prospěšné změny ve stravě, udržování optimálních zásob živin, vyhýbání se tvrdým přípravkům na péči o vlasy a podpora zdravé pokožky hlavy jsou vynikajícími strategiemi pro stimulaci růstu nových vlasů.
Náhlé a těžké vypadávání vlasů však může naznačovat vážnější zdravotní stav. Pokud máte obavy z vypadávání vlasů, je důležité poradit se zdravotnickým pracovníkem pro důkladné hodnocení zdraví.
Vypadávání vlasů může představovat značnou osobní a fyziologickou zátěž, která ovlivňuje sebeúctu a sebevědomí. Naštěstí různé léky mohou pomoci zabránit a dokonce zvrátit vypadávání vlasů.
Zde je devět osvědčených přírodních prostředků, které zastavují vypadávání vlasů a podporují silný růst vlasů.
Udržování optimální hladiny vitaminu D může podpořit zdravý růst vlasů a snížit riziko mužské plešatosti a alopecie areata, autoimunitního stavu charakterizovaného částečnou nebo úplnou ztrátou chloupků na těle.
Nedostatek vitaminu D je velmi rozšířený, což může vysvětlit, proč téměř 80 milionů dospělých Američanů zažívá nějakou formu vypadávání vlasů.
Důkazy[3] publikované v Dermatology Online naznačují, že účinky vitaminu D podporující růst vlasů jsou spojeny s jeho schopností stimulovat normální cyklus vlasových folikulů a pomáhat snižovat zánět, což jsou klíčové aspekty pro zdraví pokožky hlavy a vlasů.
Faktory, jako je věk, zeměpisná poloha a tón pleti, mohou ovlivnit produkci vitaminu D a přispět k nedostatku vitaminu D i přes dostatečné vystavení slunečnímu záření.
Užívání doplňků vitaminu D3t je pohodlná a účinná strategie pro udržení optimálních zásob vitamínu D a stimulaci růstu vlasů.
Mořské plody, včetně krevet, mušlí, škeble a mastných ryb, jako je losos, makrela a pstruh, jsou bohatým zdrojem omega-3 tuků.
Tyto esenciální mastné kyseliny jsou životně důležité pro udržení přirozené olejové bariéry pokožky hlavy, která zadržuje vlhkost a pomáhá předcházet podráždění pokožky hlavy spojenému s lámáním a vypadáváním vlasů.
Studie [4] publikovaná v časopise Journal of Cosmetic Dermatology zkoumající přínosy omega-3 tuků při léčbě vypadávání vlasů zjistila, že ženy, které užívaly doplněk omega-3 mastných kyselin po dobu šesti měsíců, zaznamenaly výrazně menší vypadávání vlasů, zvýšenou tloušťku vlasů a zlepšenou hustotu vlasů.
Podpora zdraví pokožky hlavy je zásadní pro prevenci předčasného vypadávání vlasů a podporu přirozeného opětovného růstu vlasů.
Masáže pokožky hlavy zvyšují průtok krve, dodávají kyslík a základní živiny, které podporují funkci vlasových folikulů a růst vlasů.
Lepší krevní oběh také pomáhá odstraňovat toxiny a odpadní produkty z pokožky hlavy, díky čemuž je pravidelná masáž pokožky hlavy jednou z nejúčinnějších přírodních metod na podporu opětovného růstu.
Přidání několika kapek esenciálních olejů nebo kokosového oleje do pokožky hlavy může pomoci snížit suchost a podráždění a maximalizovat výhody masáží pokožky hlavy pro růst vlasů.
Tyto oleje mají potenciální přínosy podporující zdraví vlasů:
Výzkum[5] publikovaný v SkinMed zjistil, že rozmarýnový olej je účinnější při léčbě ženské a mužské plešatosti než minoxidil, oblíbený lék na předpis používaný jako lokální léčba vypadávání vlasů.
Použití čistého aloe vera gelu na pokožku hlavy a vlasy může podpořit opětovný růst a pomoci při vypadávání vlasů.
Aloe vera gel obsahuje základní živiny, včetně vitamínů C a E, minerálů a aminokyselin, které vyživují vlasové folikuly, posilují vlasovou šachtu a zlepšují celkový stav pokožky hlavy a vlasů.
Stopové minerální komplexy jsou již dlouho známé jako přírodní doplněk pro růst vlasů.
Stopové minerály jsou nezbytné pro udržení síly, růstu a vzhledu vlasů a nedostatek minerálů byl spojen se zvýšeným rizikem nerovnoměrného vypadávání vlasů, plešatění a ustupující vlasové linie.
Zatímco stopové minerály , jako je zinek, měď, selen a mangan, jsou pro funkci vlasových folikulů zásadní, zdá se, že železo má zvláštní význam pro zdravé vlasy.
Studie[6] publikovaná v Skin Appendage Disorders zjistila, že téměř 50 procent žen s vypadáváním vlasů má nízkou hladinu železa, což naznačuje, že suplementace železa může být účinnou terapeutickou strategií k prevenci a zvrácení vypadávání vlasů.
Železo usnadňuje krevní oběh v celém těle a zajišťuje, že vlasové folikuly jsou okysličeny a přijímají živiny.
Použití nesprávných produktů pro péči o vlasy může zhoršit problémy s pokožkou hlavy a zhoršit vypadávání vlasů.
Mnoho šamponů obsahuje agresivní chemikálie, které odstraňují přírodní oleje z pokožky hlavy, což může způsobit křehké vlasy, které je obtížné zvládnout, a potenciálně zhoršují vypadávání vlasů.
Biotin je potřebný k produkci keratinu, proteinu, který zajišťuje strukturální integritu vlasových šachet, takže vlasy jsou silnější a méně náchylné k lámání. Použití biotinového šamponu pomáhá dodávat biotin přímo do pokožky hlavy a podporuje růst silných, hustých vlasů.
Alternativně bylo zjištěno, že biotinové doplňky jsou účinné při podpoře zdravých vlasů a výzkum [7] publikovaný v The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology zjistil, že suplementace biotinem pomáhá zlepšit řídnutí vlasů a podporuje významný růst vlasů.
Souvislost mezi rozmanitým střevním mikrobiomem a zdravím vlasů je často přehlížena.
Užitečné střevní bakterie však zvyšují střevní vstřebávání živin, včetně vitamínů, minerálů a aminokyselin nezbytných pro zdravý růst vlasů.
Důkazy[8] publikované v PLOS ONE zjistily, že rozmanitý mikrobiom podporuje hormonální rovnováhu a může pomoci snížit hladiny hormonů související se zánětem a stresem, což může ovlivnit růst vlasů.
Konzumace velkého množství fermentovaných potravin, jako je zelí, kimchi a miso, je vynikající strategií pro udržení zdravého střevního mikrobiomu.
Probiotické doplňky jsou skvělou alternativou pro ty, kteří nemusí konzumovat dostatek potravin bohatých na probiotika kvůli chuťovým preferencím nebo specifickým zdravotním problémům.
Extrakt z červeného ženšenu je populární přírodní lék, který může pomoci podpořit růst vlasů.
Klinická studie[9] publikovaná v International Journal of Molecular Science zjistila, že červený ženšen může regulovat aktivitu různých proteinů zapojených do fází cyklování vlasů a může být účinným nefarmaceutickým prostředkem k prevenci vypadávání vlasů a podpoře růstu vlasů.
Dieta s vysokým obsahem sacharidů a cukrů může vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi a inzulínu, což může přispět k inzulínové rezistenci.
Inzulínová rezistence je spojena se zánětem a hormonální nerovnováhou, která může negativně ovlivnit vlasové folikuly a vést k vypadávání vlasů.
Vyhýbání se nebo minimalizace příjmu cukru a sacharidů podporuje metabolické zdraví a může pomoci předcházet inzulínové rezistenci, čímž minimalizuje riziko zánětu a hormonálních problémů, které by mohly vyvolat nebo zhoršit vypadávání vlasů.
Ustupující vlasová linie, nerovnoměrné vypadávání vlasů nebo řídnutí vlasů mohou mít různé základní příčiny, ale často jsou spojeny s nedostatkem živin, zánětem, používáním nesprávných produktů pro péči o vlasy nebo hormonální nerovnováhou.
Naštěstí existuje mnoho osvědčených přírodních prostředků na vypadávání vlasů, včetně masáží pokožky hlavy, stopových minerálů a doplňků vitamínu D , vlasových masek z aloe vera a extraktu z červeného ženšenu .
Kromě toho podpora rozmanitého střevního mikrobiomu pomocí probiotik, konzumace velkého množství mořských plodů bohatých na omega-3 a vyhýbání se rafinovaným sacharidům a cukrům může podpořit hormonální rovnováhu, snížit zánět a podpořit zdravý růst vlasů.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
