Obsah
Obsah
Tělové spreje. Spreje na vlasy. Čisticí spreje, nosní spreje, opalovací spreje, omlazující spreje na obličej - dokonce i farmaceutické spreje. Není tajemstvím, že jsme dobře obeznámeni se světem aerosolů a pohodlím a snadným používáním, které nabízejí.
Ale je tu jeden moderní sprej, který v dnešní době obzvláště vyvolává vlny: Vitamínové spreje. Od vitamínu C po vitamín D, mnoho živin, které potřebujeme k prosperitě, se stále více nenachází v tabletách nebo pilulkách, ale ve sprejích, které můžete použít za běhu.
A co jsou vlastně vitamínové spreje? A jsou účinné?
Níže najdete shrnutí tohoto trendu v oblasti wellness - a proč vám může prospět hodit jeden nebo dva do košíku.
Vitamínové spreje jsou přesně takové, jaké znějí: jsou to vysoce koncentrované vitamíny a minerály, které jsou dodávány prostřednictvím spreje.
Jsou navrženy tak, aby se nastříkaly přímo do úst a „zasáhly“ výchozí bod trávicího systému — nebo tzv. „bukální“ (ústní) dutinu.1 Jako takové jsou známé (alespoň v některých kruzích) jako bukální a sublingvální spreje.
Zastánci vitamínových sprejů tvrdí, že poskytují jednotlivcům rychlejší dodávku klíčových živin a také prvotřídní vstřebávání.
Teorie za tím je tato: Vitaminové spreje jsou nasáknuty, abych tak řekl, měkkými tkáněmi lemujícími ústa (nebo bukální membránu), čímž obcházejí ostatní části trávicího systému - jako je žaludek, tenké střevo a tlusté střevo - a okamžitě jdou do krevního oběhu. Výsledek, alespoň hypoteticky? Větší efektivita všude kolem.
Postulace stranou, výzkum převahy vitamínových sprejů nad jinými formami doplňků je stále v práci - a to, co víme, je přinejlepším smíšené.
Podle metaanalýzy z roku 2020 uvedené v časopise Nutrients se perorální sprej vitaminu D3 neukázal být účinnější než jiné formy suplementace.2 Mezitím studie z roku 2019 publikovaná v European Journal of Clinical Nutrition naznačuje, že spreje vitaminu D jsou stejně účinné jako kapsle vitamínu D.3 Současně turecká studie z roku 2021 zjistila, že perorální spreje s vitamínem D jsou nižší než perorální kapky. u kojenců během prvního roku života.4 Další výzkum naznačuje, že protože orální spreje ne interagují s vašimi střevními cévami, poskytují rychlejší nástup účinku.
Spodní řádek? Nakonec, je to otázka věku a osobních preferencí - téma, které se podrobněji ponoříme níže.
Dobrá otázka. Lví podíl dostupného výzkumu vitamínových sprejů se zaměřil především na vitamín D, vitamín rozpustný v tucích, který je zásadní pro vše od vyvážené nálady až po kognitivní pohodu, a vitamín B12, který hraje zásadní roli v energetické hladině, produkci DNA a zdraví nervů.5,6
To znamená, že můžete také najít sprejové verze několika dalších vitamínů a minerálů, včetně:
Najdete zde také multivitaminové spreje. Ty obvykle obsahují sortiment cenných vitamínů a minerálů - a to vše v jedné dávce.
Nejdříve: Pokud máte pocit, že vám chybí určitá živina - nebo vám váš důvěryhodný zdravotnický pracovník poskytl důkazy o tom, že jste - nejlepší možností je změnit svůj jídelníček a životní styl.
Například železo je hojné v řadě potravin, od dýňových semen až po tmavě zelenou listovou zeleninu. Mezitím můžete těžit z bezpečného slunečního záření a potravin, jako jsou vejce, tučné ryby (jako tuňák a losos) a sýry, pokud jsou vaše hladiny vitaminu D méně než optimální.8 Bojujete s nízkou hladinou vitaminu K? Naložte talíř s kapustou, špenátem, brokolicí, borůvkami a nattem.
Jinými slovy? Přemýšlejte o vitamínech a minerálech - ať už požívaných sprejem nebo doplňkem - jako způsob, jak doslova doplnit svůj jídelníček a způsob života.
Kromě toho mají vitamínové spreje řadu výhod. Kromě toho, co jsme se dotkli výše, mohou nabídnout:
Máte tendenci zapomenout vzít si doplňky stravy, zvláště pokud spěcháte utéct do školy nebo do práce, nebo po dlouhém dni? Vitaminové spreje lze užívat kdykoli a kdekoli, ať už jste mezi schůzkami nebo uvízli v provozu.
Termín „biologická dostupnost“ označuje množství vitaminu, které se vstřebává v krevním řečišti a následně se používá ve vašem těle. Zastánci vitamínových sprejů tvrdí, že mají vyšší biologickou dostupnost než jejich protějšky z doplňků (ale mějte na paměti, že o tom zatím nemáme dostatečný důkaz).
Celkově jsou vitamínové spreje naplněny dalšími přísadami, od třešňové mandarinky po grapefruit. To může být obzvláště lákavé pro ty, kteří vnitřně roubívají pouhým pohledem (a vůní!) tradiční tablety nebo tobolky.
Není třeba čerpat sklenici vody nebo džusu: Vitamínové spreje stačí nastříkat do úst. O kolik jednodušší to může být než to?
Vitamínové spreje jsou navíc ideální pro ty, kteří mají „únavu z pilulek“ - nebo jsou vyčerpaní množstvím léků nebo doplňků, které musí užívat.
Celkově vzato, vitamínové spreje jsou nejlepší pro ty, kteří jsou na cestách (jako jsou zaneprázdnění rodiče a často cestující na služební cestě), stejně jako pro starší lidi. Vitamínové spreje mohou být také, jak bylo zmíněno ve výše uvedené studii, skvělé pro malé děti, které nemusí rádi požívat tablety a doplňky stravy.
Vitamínové spreje jsou navíc prvotřídní volbou pro lidi, kteří mají potíže s polykáním.
Konečně? Mějte na paměti, že vitamínové spreje mohou být vhodné pro každého, kdo je prostě přitahován novostí a nejvyšší pohodou tohoto druhu doplňku.
Před přijetím jakýchkoli nových vitamínů a doplňků bych doporučil získat zelenou od svého lékaře primární péče nebo naturopatika.
Dostali jste jejich výslovné svolení? Začněte hledáním vysoce kvalitního vitamínového spreje od renomovaného prodejce.
Nyní, jak užíváte vitamínové spreje? Snadno: Fungují přesně stejně jako, řekněme, mátový sprej. Stačí otevřít ústa, nastříkat si vitamín na jazyk nebo tvář - a vychutnejte si pocit, že ctíváte to, co vaše tělo potřebuje k výkonu na svém vrcholu.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tato tvrzení nebyla schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnóze, léčbě či prevenci nemocí.
