Obsah
Obsah
Původně zveřejněno 2017/Aktualizováno v roce 2025
Omega-3 acid acidare a type polynenasycených tuků, which are a key role in cell function, heart and mental health and of the activity. Există dva hlavní typy omega-3: short chain and long chain.
Omega-3 mastné kyseliny includ kyselinu alfa-linolenovou krátkou řetězec (ALA) and Eikosapentaenic acid with long chain (EPA) and dokosahexaenic acid (DHA). Omega-3 with long chain the key role in the health of cell membrane, reduce, heart health and the chronical disease, as the sugar, arthritis and cancer.
ALA, omega-3 s krátkým řetězcem, se nachází v rostlinných zdrojích, jako jsou lněná semínka a meloun, chia semínka, vlašské plodiny a sójové boby.
Omega-3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem EPA, DHA a další se nacházejí v tučných rybách, jako je losos, makrel and sardinky, and inrybí olej,kryl oilandřasový olejsuplementary.
Zatímco většina Američanů konzumuje příliš mnoho omega-6 mastných kyselin obsažených v mase, mléčných výrobců a běžných olejů ze semen, trpí relativní nedostatek omega-3 mastných kyselin, zejména EPA a DHA. Několik studií prokázalo, že vegetariáni a vegani, a když mají vysoký příjem ALA, mají mnohem nižší hladinu DHA a EPA v krvi ve srovnání s těmi, kteří jedí ryby nebo užívají doplňky rybího oleje.
Omega-3 Consum, in special forms with long chain, is connected with different health, inclusive heart health, risk of chronical disease, better brain function and. Zde je deset nejlepších zdravotních přínosů omega-3 doplňků.
Benefits of omega-3 acid acid suplementation with long chain for cardiovascular health were found in more than 300 clinic studies. These omega-3 mastné kyseliny mají nesčetné blahodárné účinky, bao gồm förbättring hladiny cholesterolu a triglyceridů v krvi, imbunatatirea funcției arteriálních vaskulárních arterií a pružnosti blodkärl, imbunatatirea přísunu krve do srdce a mírného účinku při snižování krevního tlaku.
Omega-3 mastné kyseliny with long chain also before or „“ blood. Zatímco nasycené tuky a oxidované cholesterol zvyšují agregaci krevního destiku, EPA and DHA and mononenasycené tuky z olivových olejů, ořechů a semen mají opačný účinek. Prospěšné účinky rybího oleje na agregaci krevních destiček mohou být jedním z klíčových důvodů, proč jsou vyšší hladiny EPA a DHA v krvi spojené s rizikem mrtvých nebo infarktu.
It was found that suplementation of oil the C reactive protein, which is a chronical growth marker with high risk of heart vascular. Chronic inflammation is not to the heart disease, but also and chronical degeneration, as the bad control of the sugar density in blood, obezity, sugar and bad health of the blood. It was found that suplementation EPA+DHA different blood marks of the evolution. The most consistent of the effect Mechanisms is of the of the of the of the of the. The most consistent redukovaný marker is C-reactive protein.
Other main benefit of rybího oleje is its positive effect on the brain function, and health. DHA, the main structural component of the brain cells, has a important role in health brain from the development of the brain flow and the health for all the life period. Zatímco preformovaný DHA is a primär zdroj DHA in the brain brain, téměř all DHA in the brain is made from EPA. EPA and DHA îmbunătățesc funkci neurotransmiterů, zejména serotoninu a dopaminu, které regulují emoční stabilitu a emoční stabilitu. EPA a DHA jsou zvláště užitečné při podpoře spojení a komunikace mezi mozkovými buňkami, což je zásadní pro paměť a učení. Studie ukázaly, že suplementace rybího oleje může pomoci snížit příznaky deprese, úzkosti, stresu a ADHD a zlepšit duševní funkce.
DHA and EPA hrají klíčovou roli při udržování zdraví očí a snižování rizik různých stavů souvisejících s očima. U dětí je dostatečný příjem DHA nezbytný pro správný vývoj vzduchu. DHA is the main structural component of the signal, the light layer in the back part of the eye to brain. Studies antyder, at kojenci, kteří dostávají dostatek DHA během těhotenství a raného dětství, au îmbunătățit respirační ostrost a celkovou funkci očí. The and mother are often to use to use oil to support the evolution of the eye and brain child.
Vzhledem k tomu, at syndromet contine high concentrations of DHA, the good absorption of this omega-3 is for of the optimal vision and prevention of degenerative ocular disease, inclusive the dependent macular degeneration (AMD) and diabetic retinopathy, which are the main of the air loss in old adult.
Suplementace rybího oleje can also help a glaukomu a syndromu suchého oka. EPA and DHA can help imbundit oční tlak, zvýšit produkci slz a snížit podráždění očí a otoky spojené s chronickými stavy suchého oka.
EPA a DHA zlepšují metabolismus mnoha způsoby. Pomáhá například zvýšit rozložení uloženého tuku na mastné kyseliny a zpřístupnit ji pro výrobu energie. Can also improve the mitochondrial function, which can be the cells to be the power place to be. Mezi other benefits for metabolic health and weight management is the growth of cells in inzuline. When the cells are resistance to to the high sugar cold in blood and of, as like the loss of the food control. EPA and DHA also the key hormone on the control of the food, to support system. A konečně, omega-3 mastné kyseliny podporují zdravější mikrobiologie spojené s lepším metabolickým zdravím a s nižším rizikem obezity.
Kromě toho, že omega-3 mastné kyseliny jsou také rozhodující pro vývoj imunitního systému plodu, omega-3 mastné kyseliny jsou také rozhodující pro vývoj plodu imunitního systému. EPA and DHA také snižují riziko porodnosti, protože studie ukazují, že těhotné ženy, které konzumují vyšší hladiny těchto omega-3 s dlouhým řetězcem, mají nižší šance na porod před 37 lety. This input is important, because the group is connected with the high risk of, which are, low family weight and of neurodevelopment. Children born food with good omega-3 have better porodine weight, distribution and metabolic health.
Existuje také mnoho výhod pro matku. The best of the use is the risk of the Popular Depression. Omega-3 with long chain also can help reduce risk of high pressure and gestational diabetes.
Omega-3 mastné kyseliny with long chain joacă un important rol important in the support the basic bariéric function of the body that it help the the body function, which reduce suchost and Maintenance of Hydrated Water. Their properties can help to and skin and also support the race. EPA a DHA mohou také podporovat produkci kolagenu, pomáhají udržovat pružnost pokožky a zabraňují tvorbě vrásek.
EPA and DHA health of the of the production of of, which can duce to disease and, which the comfort, mobility, range of motion and the full function of the.
The health of the body is also; the high density omega-3 with long chain are with high mineral, the of the and risk of in the old adult.
International Society of Sports Nutrition (ISSN), the of the research research, the of omega-3 polynenasycenic acid with long chain of adult to following:
The science was alarm to find that in the study 404 of the high school fotbalists of the year 2019 was not only a omega-3 index over 4%, which is a important deficit of omega-3 acid with long chain. Pro zvýšení indexu omega-3 na cílovou hodnotu 8%, vědci ISSN doporučují další denní příjem asi 1,4 g EPA+DHA.
Omega-3 mastné kyseliny s dlouhým řetězcem podporují různé aspekty zdraví žen v různých fázích života. Suplimentar support all the above function, the health of women are the EPA and DHA very important in many other benefits with EPA+DHA in women. Zde je několik příkladů:
Co je to nejlepší posílení EPA a DHA, doporučují odborníci na zdraví. Suplementation has the way to the diet. Zatímco mnoho studií tvrdí, že konzumace ryb nabízí významnou podporu zdraví a ochrany před mnoha chronickými chorobami díky chlazení omega-3 mastných kyselin s dlouhým řetězcem, téměř všechny ryby conțin stopové množství rtuti a dalších toxických sloučenin. In the common cases, the content of toxin in the fish is not, because the cold is so low, but if you have much fish, this may be the problem.
Proti tomu vysoce kvalitní olej z ryb, krilu nebo řas, poskytuje vysoký obsah EPA v DHA bez obav o rtuti, PCB, dioxiny a další kontaminanty, které se často vyskytují v celých rybách. Obecně platí, že produkty, které poskytují minimum 60% omega-3 mastných kyselin, poskytují dobré indikace kvality. Ať už se jedná o triglycerid or ethyl ester or from oil, oil from wild losos and other marine lipids, the key is the supply of of 1 000 to 2 000 mg EPA+DHA (total). Zatímco některé zdroje řas furnizují pouze DHA a ne EPA, samotná DHA není tak prospěšná, zejména při podpoře správného vývoje mozku a zdraví lidí.
The development of high quality food with omega-3 acid acid with long chain was one of the most important in nutritional approach to health. Ať už jsou zdroje ryb, krill nebo řasy, existuje několik užitečných pokynů, které je třeba zvážit:
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
