Zůstaňte zdraví s ajurvédskou medicínou

Většina z nás chce optimalizovat své zdraví a pohodu, abychom se cítili a vypadali fantasticky, měli nezastavitelnou energii a prodloužili životnost. Dosažení této vysoké úrovně wellness znamená více než jen vyhýbání se nebo léčení nemocí. Klíčem je rovnováha. Ájurvéda vám může pomoci najít rovnováhu a lépe porozumět vašemu tělu, abyste žili dlouhý, zdravý a šťastný život.

Co je ajurvédská medicína?

Ajurvédská medicína (také známá jako Ájurvéda) je přirozený, holistický léčebný systém vyvinutý před tisíci lety v Indii.   Slovo Ájurvéda pochází ze dvou sanskrtských slov: ayur, což znamená život, a veda, což znamená věda nebo věda, a obvykle se překládá jako „věda o životě a dlouhověkosti“.  

Ajurvéda, druh doplňkové a alternativní medicíny, se zaměřuje spíše na podporu a život s živým zdravím než na boj s nemocemi. Systém má řadu zdravotních výhod od zlepšení trávení, metabolismu, m a imunitní funkce až po snížení úzkosti, deprese a stresu.

Jak se ájurvéda liší od konvenční medicíny

Ajurvéda je skvělým doplňkem konvenční medicíny, přesto se od ní liší mnoha způsoby. Konvenční medicína má tendenci se soustředit na rozdíly mezi nemocemi. Naproti tomu Ájurvéda zdůrazňuje rozdíly mezi lidmi. Konkrétně bere v úvahu bioindividualitu pacienta, kdo je, ne co je s ním špatného. 

Zatímco konvenční medicína klade důraz na fyzické, ajurvéda zkoumá spojení mezi tělem, myslí a duchem; základní příčiny nemoci a jak je nemoc ovlivněna myšlenkami, přesvědčeními a životním stylem pacienta. A konečně, místo předepisování léků nebo chirurgických zákroků může Ayurveda Rx zahrnovat dietní změny, cvičení jógy, meditaci, éterické oleje, léčivé byliny, doplňky a/nebo zvládání stresu. 

Tři Došové 

Podle ajurvédy se každý skládá z pěti univerzálních prvků: vzduchu, ohně, vody, země a vesmíru. Každý z těchto prvků se nachází v kombinacích, které definují fyzikální nebo energetické typy zvané doshas. 

Existují tři došy: Vata (vzduch a prostor), Pitta (oheň a voda) a Kapha (země a voda). Každý má jedinečnou směs doshas s jednou typicky dominantnější. 

Svou došu můžete určit provedením krátkého testu online nebo návštěvou praktika ajurvédy. Znalost vaší dosha vám pomůže porozumět vašemu tělu a sobě a zjistit, jak zůstat v rovnováze se stravou, bylinkami a změnou životního stylu. 

Jak udržet vatu v rovnováze

Vata jsou kreativní, energičtí a štíhlí. Když jsou vyvážené, cítí se lehké, spokojené a energické a mají dobré trávení a spánek. Vatas jsou mimo rovnováhu unavení, nezaměření a náchylní k artritidě, úzkosti, astmatu a srdečním chorobám. 

• Životní styl: Pro Vatas je velmi důležité zpomalit, zůstat v teple, dodržovat pravidelnou rutinu a získat dostatečný odpočinek. Doporučuje se jóga, pránájáma (dechová cvičení), masáž sezamovým olejem, redukce stresu a vyhýbání se stimulantům a alkoholu.
• Dieta: Vatové by měli jíst pravidelná jídla a občerstvení a uklidňující, teplá, vlhká jídla, jako jsou polévky a dušené maso. Hřejivé koření, jako je zázvor, skořice, fenykl a kardamom , je také dobré pro vatas. Chcete-li se cítit uzemněně a uvolněně, Vatas těží z bylinných čajů obsahujících kořen čekanky, citronovou trávu, pomerančovou kůru a lékořice. 
• Nejlepší éterické oleje: Teplé sladké oleje, jako je sladká orange, fenykl, bazalka svatá, majoránka, růže, ylang-ylang, kadidlo a pomeranč } jsou nejlepší.

Jak udržet Pittu v rovnováze

Typy Pitta mají atletickou postavu, ostrý intelekt a mohou být perfekcionisty a workoholiky. Vyvážené Pitty se cítí klidně a šťastně a mají silné trávení, zářící pokožku a zdravý spánek. Když jsou nevyvážené, jsou náchylné k zánětu, akné, pálení žáhy, sebekritice a srdečním onemocněním způsobeným stresem.

• Životní styl: Protože mají vrozenou touhu, Pittas těží z toho, že se rozzáří a jsou hravější. Meditace, zejména na konci dne k odpočinku, trávení času s přáteli a rodinou, procházky v přírodě a plavání jim může pomoci prosperovat.
• Dieta: Nejlepší strava pro Pittas se skládá z potravin, které jsou chladné (zejména v létě) a sladké spíše než kořeněné, kyselé nebo slané. Měli by jíst středně velká jídla třikrát denně a vyhýbat se alkoholu a přejídání. Pikantní jídla byste se měli vyvarovat, ale malé množství sladkého, hořkého koření, jako je kardamom, máta a šafrán , je v pořádku. Pitta těží z čajů vyrobených ze zelí růže, kardamomu, lékořice a zázvoru. 
• Nejlepší éterické oleje: Hledejte směsi, které podporují klid a soustředění. Dobrou volbou jsou fenykl, santalové dřevo a růže. Malé množství ylang-ylang a kadidla s trochou citronu nebo máty peprné pro povznesení může pomoci vyvážit Pittas. 

Jak udržet Kaphu v rovnováze 

Kaphové mají těžší stavbu a jsou pomalí, stabilní a bezstarostní. Když jsou vyvážení, mají zdravý imunitní systém, hodně vytrvalosti a dobře spí. Kaphové z rovnováhy snadno přibývají na váze, cítí se pomalí a jsou náchylní k obezitě, nachlazení na hrudi, depresi, cukrovce, vysokému cholesterolu, astmatu a alergiím

• Životní styl: Kaphové těží ze stimulačních aktivit, učení se něčemu novému, čerstvého vzduchu a každodenního intenzivního cvičení. Trávit čas s pozitivními přáteli a poslouchat vznášející se hudbu jim také může pomoci udržet rovnováhu. 
• Dieta: Protože mají tendenci snadno přibírat na váze, měli by Kaphové jíst lehčí stravu a vyhýbat se sladkostem, soli a přejídání - zejména v noci. Těží z teplých, lehkých jídel a čajů, které obsahují zázvor, hřebíček, kardamom, kurkumu a šafrán. Aby se zlepšilo trávení, měli by Kaphas pít horký zázvorový čaj s jídlem a žvýkat semena fenyklu po jídle.
• Nejlepší éterické oleje: Vzhledem k tomu, že se Kaphas cítí těžké a pomalé, těží z teplých, kořeněných, energizujících olejů, jako je eukalyptus, máta peprná, bazalka, a rozmarýn. 

Ať už je váš typ jakýkoli, Ájurvéda vám může pomoci udržovat rovnováhu mezi tělem, myslí, duchem a prostředím, abyste se mohli cítit co nejlépe a posílit svou schopnost bojovat s nemocemi.