Obsah
Obsah
GLP-1 byly původně navrženy pro léčbu diabetu pod názvy jako Victoza a Byetta, léky GLP-1 jsou nyní uváděny na trh jako řešení na hubnutí pod názvy jako Ozempic, Wegovy a Rybelsus.
Tato chytlavá znělka: „oh, oh, ohhh Ozempic“ - zbavená popové písně Magic z roku 1974 skotské kapely Pilot - z ní udělala známé jméno. Léky na hubnutí GLP-1 zaznamenaly ohromující nárůst popularity. V letech 2019 až 2023 vzrostl počet receptů na tyto léky u nediabetických pacientů pouze v USA o více než 700%.1Ale háček je zde: zatímco tyto léky mohou pomoci při hubnutí, dlouhodobá bezpečnost a širší dopady na zdraví zůstávají nejisté.
Jedna obava, která stoupá na povrch, je jejich vliv na svalovou hmotu, skutečný „orgán dlouhověkosti“. Ztráta svalů však není jen o estetice. Ztráta svalů ohrožuje metabolismus, sílu a prevenci nemocí. Zatímco léčba obezity GLP-1 může pomoci s regulací hmotnosti, není to čistá „magie“, jak se zdá. Skutečné zdraví a dlouhověkost pocházejí ze základů správné výživy, inteligentních doplňků a důsledných životních návyků. Tyto strategie nejen udržují zdravou váhu, ale také zachovávají svalovou hmotu a udržují křehkost na uzdě.
GLP-1 působí tak, že posilují přirozené hormonální reakce těla na jídlo. Mohou pomoci:
Díky těmto mechanismům je GLP-1 účinný při hubnutí, zejména u jedinců s obezitou nebo inzulínovou rezistencí.
Úbytek hmotnosti spojený s léky GLP-1 má nevýhody. Jedním z dobře známých vedlejších účinků je „Ozempic face“, kdy jedinci pociťují ochablou pokožku a vybledlý vzhled.3
Ale mnohem vážnějším problémem je ztráta svalové hmoty, která může představovat 20 - 40% nebo více celkové hmotnosti ztracené, pokud jsou tyto léky užívány bez tréninku odporu nebo suplementace bílkovin. 2,4
Ztráta svalové hmoty má dalekosáhlé důsledky, z nichž první je snížený metabolismus. Sval je metabolicky aktivní, takže jeho ztráta zpomaluje spalování kalorií. Druhým druhým je snížená síla, kde ztráta svalů může narušit každodenní činnosti a fyzickou funkci. Třetí a hned nahoře je dlouhodobé obnovení hmotnosti. Bez svalů na podporu metabolického zdraví je opětovné získání hmotnosti mnohem pravděpodobnější a odpovídá obávanému odrazu.
Pro zdravé hubnutí by úbytek libové hmoty v ideálním případě neměl představovat více než 20% celkové ztracené hmotnosti. Většina hmotnosti by měla pocházet z tuku, aby se zachovalo celkové zdraví.
Semaglutid je jen jedním z několika léků GLP-1 původně navržených tak, aby pomohly zvládat diabetes typu 2 zlepšením kontroly hladiny cukru v krvi. Včasný výzkum také ukazuje potenciální kardiovaskulární přínosy, jako je snížení rizika infarktu a mrtvice.
Jeho rostoucí popularita však pramení z účinků hubnutí, přičemž klinické studie ukazují průměrné snížení tělesné hmotnosti o 10— 15% během jednoho roku. 2 I když je tento úbytek hmotnosti působivý, často zahrnuje ztrátu svalů, což může ohrozit metabolické zdraví, pokud není zvládnuto tréninkem odporu a správným příjmem bílkovin. Pochopení těchto přínosů a rizik je zásadní pro ty, kteří považují semaglutid za součást své zdravotní cesty.
Geny hrají v epidemii obezity větší roli, než si většina lidí uvědomuje. Gen FTO - často označovaný jako „gen obezity“ - ovlivňuje hlad a sytost, takže jedinci s určitými variantami jsou náchylnější k přejídání.5I když tyto genetické tendence mohou komplikovat řízení hmotnosti, změny životního stylu, jako je pravidelné cvičení, řízení životního stylu a diety s vysokým obsahem bílkovin, mohou někdy pomoci čelit těmto účinkům a nabídnout přizpůsobený přístup ke zdravějšímu životu.
Méně známé geny jako COMT (zpracování potěšení) a DRD2 (dopamin a odměna) mohou zvýšit chuť k jídlu, zatímco 5-HTTLPR (serotoninová a stresová reakce) a ADRA2B (adrenalin a emoční regulace) zvyšují náchylnost k emočnímu stravování. V kombinaci s dnešním množstvím vysoce chutných zpracovaných potravin přispívají tyto faktory k epidemii obezity.6
Dalším nechvalně známým, ale stejně důležitým je kousek DNA zvaný AMY1 — gen zodpovědný za rozklad škrobových sacharidů. Lidé s méně optimálními genetickými variacemi AMY1 se potýkají s účinnou metabolizací sacharidů, což vede k poklesu hladiny cukru v krvi a většímu množství chutí. Podobně gen TCF7L2 může způsobit, že tělo bude méně citlivé na inzulín, což připravuje cestu pro ukládání tuků a energetickou nerovnováhu.
Pochopení vašich genetických tendencí neznamená, že jste odsouzeni k boji se svým zdravím nebo váhou. Místo toho nabízí silnou příležitost převzít kontrolu. Začleněním pravidelného cvičení, personalizované výživy a doplňků založených na důkazech můžete čelit genetickým výzvám a vybudovat základ pro dlouhodobé zdraví. Vyzbrojeni znalostmi o svém jedinečném genetickém plánu můžete proměnit potenciální překážky v udržitelná řešení, která zajistí zdravější, silnější a odolnější vás.
Chcete-li se ponořit hlouběji do toho, jak může váš jedinečný genetický plán formovat vaši cestu zdraví, zvažte prozkoumání personalizované genomiky.
Pokud jde o zachování svalů během hubnutí - zvláště pokud užíváte léky GLP-1 -HMB (Beta-Hydroxy Beta-methylbutyrát)mění hru. Tato silná sloučenina pomáhá zajistit, aby hubnutí nebylo na úkor vaší síly nebo metabolického zdraví.
HMB je metabolit leucinu, klíčové aminokyseliny známé svou rolí v opravě a růstu svalů. Přemýšlejte o HMB jako o nadměrně úspěšném sourozenci leucinu - zesiluje výhody tím, že hraje tři kritické role ve zdraví svalů7:
Výzkum ukazuje, že užívání 3 gramů HMB denně může významně snížit ztrátu svalů, zlepšit zotavení a zlepšit sílu v kombinaci s tréninkem odporu. Ať už se zaměřujete na zdravé hubnutí nebo udržování vitality, HMB poskytuje vědecky podložené řešení, které udrží vaše svaly silné a odolné.
To, co vážíte na váze, je jen číslo. Dokonce ani tradiční index tělesné hmotnosti nebo BMI, který bere v úvahu vaši váhu na stupnici a vaši výšku, nedokáže vyprávět celý příběh. Nemůže rozlišovat mezi tukem a svalem, což z něj činí zastaralý způsob měření fyzického zdraví. Například Arnold Schwarzenegger v nejlepších letech měl jen 4% tělesného tuku a bezkonkurenční svalovou hmotu, ale podle grafů BMI by byl klasifikován jako obézní. To je důkaz, že BMI neodpovídá tomu, na čem skutečně záleží: svaly versus tuk. Bazální metabolická rychlost (BMR) nabízí hlubší vhled měřením kalorií, které vaše tělo spálí v klidu, aby si udrželo základní funkce, což zdůrazňuje význam svalové hmoty pro posílení metabolismu a celkové vitality. Pro přesnější obraz zvažte skenování DEXA, které poskytuje podrobné měření hustoty tuku, svalů a kostí. Můžete také prozkoumat metody vytlačování vzduchu nebo vody pro přesnou analýzu složení těla nebo použít technologii bioelektrické impedanční analýzy (BIA) pro pohodlnou, neinvazivní možnost. Pro rychlý a praktický přístup měří dynamometr rukojeti svalovou sílu, což je klíčový ukazatel silně korelovaný s celkovou kondicí a dlouhověkostí.
Pokud používáte GLP-1, ochrana svalů by měla být nejvyšší prioritou. Spárujte tyto léky s proaktivní strategií - možná ještě lepší, takovou, která je informována vaší DNA. Nezapomeňte začlenit pravidelný trénink odporu, ujistěte se, že vaše strava obsahuje dostatečné množství bílkovin, a doplňte HMB k ochraně svalové hmoty a podpoře síly. Zatímco GLP-1 může být mocným nástrojem pro hubnutí, v žádném případě nejsou lékem na všechno. Zaměřením na zdraví svalů a přijetím holistického přístupu můžete maximalizovat jejich výhody a vytvořit tělo, které je postaveno tak, aby vydrželo. Koneckonců, konečným cílem není jen zhubnout, ale spíše vybudovat základ síly a vitality pro celoživotní wellness!
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
