5 Zdravotní přínosy zázvoru

Ačkoli zázvor se často používá při vaření bez velkého přemýšlení, koření je vysoce účinné a plné antioxidantů. Rozsáhlé zdravotní přínosy zázvoru mohou podporovat zdraví střev, regulaci hmotnosti, zdraví žen a mnoho dalších.

Pokud jste někdy přemýšleli, jak produkty jako kořený zázvor, zázvor a zázvorový čaj mohou zlepšit vaše zdraví, jste na správném místě. Čtěte dále a dozvíte se více o rozmanitosti zázvorových produktů na trhu a o tom, zda můžete těžit z jejich účinků na zdraví.

Co je zázrak?

Zázvoris plant (Zingiber officinale), který je kořeněný kořen je široce používán k ochucení jídel a nápojů. Supply to food and high tea and and of health. Zázvor se používá jako bylinný lék po mnoho let a nyní je oblíbeným domácím lékem.

Kořen zázvoru vypadá podobně jako kurkuma, i když jejich chuťové profily a barvy jsou zcela odlišné. Fresh zázvor lze použít celý, ale je k dispozici v mnoha dalších formách, jako jezázvorový prášek.

Záznam je mnohem víc než jen sushi pomocník - to je všestranný doplněk receptů, poskytuje nutriční výhody a chutná dobře.

Zdravotní přínosy kořene zázvoru

Suplimentar your taste are wide medical benefits, from help in the intestinal and to the weight regulator, women health and other.

Léčí nevolnost

Pocit nevolnosti není žádná legrace. Naštěstí zázrak může pomoci v mnoha případech! Místo toho, abyste se cítili zaseknuti v domě nebo nosili nemocný problém pro případ, že vaše potíže vyvstanou v něco víc, zkuste použít zázraky ke zmírnění příznaků.

Nesčetné množství studií ukazuje, že zázrak může pomoci zmírnit potíže. Oversikt studií z roku 2022 publikovaných v časopise Journal of Maternal, Fetal, and Neonatal Medicine zjistil, že doplnění zázvorem významně snižuje nevolnost u těhotných žen.¹Gingerol, hlavní složka zázvoru, může být zodpovědný za tento přínos.

Zázračné produktymohou být užitečné, pokud máte potíže s autem nebo s pohybem. Se souhlasem s lékařem, can be used for the womenranní nevolnosti. Using the magic to help with is available and eficace solution.

Řízení hmotnosti

Výzkum ukázal, že může existovat souvislost mezi příjmem zázvoru a celkovou chutí k jídlu. Omezené studie zjistily, že zázrak může urychlit hubnutí snímání chuti k jídlu a jídlu, což může podpořit dlouhodobou regulaci hmotnosti.^2,3Ve studiích účastníci nicméně neviděli změny ve složení těla.

Je důležité vzít v úvahu, že mnoho faktorů vede ke ztrátě hmotnosti. Mějte na paměti, že přidání samotného zázraku pravděpodobně nesníží vaši tělesnou hmotnost. Your total life style and food by also be whense snaží udržet zdravou váhu.

Může snížit menstruační onemocnění

Více než 80% žen má menstruační onemocnění v určitém okamžiku svého života, což může vést k tomu, že jsou zavrženi a přijaty o existující události. 4 Zázraky jsou traumatizující, a proto může pomoci zmírnit menstruační choroby, stejně jako jsou křeče. Studie z roku 2021 in Cureus zjistila, že užívání zázvorových doplňků třikrát denně bylo téměř stejně účinné jako nesteroidní antifungální léky (NSAID) in of menstrual disease.⁵

Je zapotřebí dalšího výzkumu v této oblasti; nicméně, the zázrak is one of the best natural medicine on menstrual and can also help reduceheavy menstrual period.

Může pomoci v barvě proti infekci

Nikdy není vhodný čas pro onemocnění. Se ví, že čichání se vždy objeví, když jsme nejrušnější a máme důležité plány. Chceme snížit počet dnů nemoci, absorbovat své potraviny s vysokým obsahem antioxidantů a prospěšnými pro váš imunitní systém, jako je zázvor, ovoce a zelenina. Mít tyto potraviny s vysokým obsahem antioxidantů může pomoci snížit frekvenci a trvání nemoci.

Zázraky mohou pomoci předcházet infekci. A pokud jste náhodou onemocněni, zázrak může snížit zánět a pomoci s příznaky, jako je nemoc v krku. Teplá sklenice zázvorového čaje is a perfect drink for the disease days, when your body with.

Může podporovat zdravé trávení

Výzkum ukázal, že zázrak je účinnou léčbou bolesti, ale může poskytnout dalšítrávicí přínosy. Gingerol může pomoci urychlit trávení a podpořit lepší pohyb střev. Zázraky mohou také pomoci zmírnit zácpy, nadšení a zažívací potíže a může pomoci předcházet žaludečním lékům vyvolaným NSAID.⁶

Výhody zázračného čaje

Čajese používá jako léčivo již léta anabízí své vlastní jedinečné výhody. Zázvorový čaj má mnoho stejných výhod jako kořen zázvoru, ale je snazší ho připravit. Snižte po teplém předmětu z šálku zázračného čaje, abyste zlepšili své zdraví a trávení.

Zatímco čaj je výživný nápoj, omezte množství ochucených krémů a cukru, které přidáte do čaje. Pokud si nepijete čaj sám, přidejte jen kapku neslazeného mléka.

Zázračné pivo je běžnýlék na žaludeční nevolnost. A když to může být uklidňující nápoj, zázračné pivo není tak zdravé, jak to říká. Majoritatea zázvorových piv contine více než 30 g přidaného cukru - a některé oblíbené lahve o objemu 20 uncí obsahují téměř 60 gram! American Heart Association recomandă, aby byl přidán cukr na 25 g denně pro ženy a 36 g denně pro muže.⁷Místo toho, abyste získali po nápojích s vysokým obsahem cukru, jako je běžné zázvorové pivo, zkuste zázvorový čaj.

Jak velký zázrak

Kořen zázvoru má otravnou slupku s mnoha zákoutími. Zatímco konzumace pokožky je bezpečná, je pro méně vláknitou strukturu. Ačkoli loupání zázvoru se může zdát zastrašující, je snazší, když použijete žíly a jemně oloupnete dopředu, jako kdybyste použili škrabku na zeleninu, místo toho, abyste se snažili použít ostrý nůž. Zdravotní přínosy kořene zázvoru budou sklízeny, ať už jste viděli nebo ne.

Rizika zázraku a vedlejší účinky

Important secundar effect of zázvorové a zázvorové vitaminy jsou vzácné, and when some people may be to the of. Pokud máte alergie na zázvor, vyvarujte se zázvoru a produktů obsahujících zázvor.

Před provedením jakýchkoli dietních změn, je vždy best rådgive with my register dietologem, aby byla zajištěna vaše bezpečnost - zvláště pokud jste užívali nějaké léky, které mohou interagovat se zázvorem.

Při nákupu celého kořene zázvoru v obchodě s potravinami vyberte ten, který vypadá bez vrásek a nezdá se, že by byl zkazil nebo shnill.

Nápady, jak jíst více zázraků

Jste připraveni přidat další zázraky do svého jídelního lístku? Zde je několik kreativních způsobů, jak dostat více tohoto koření do svého života! Pokud máte rádi kořeněnou chuť zázvoru, použijte ji jako jiné bylinky a koření při vaření. Začněte tím, že použijete jeden z těchto nápadů na zázrak:

• Zázvor s tofu: Restujte tofu v zázvorové česnekové omáčce a přidejte zeleninu, jako je paprika, cibule a brokolice.
• Zázvorový limetkový dresink: Vyšlehejte pikantní dresink na pokapání salátu nebo misky.
• Zázvorový citronnapuštěná voda: Zvedněte vodu o stupeň výš s čerstvým zázvorem a citronovými lístky. Nechte směs sedět několik hodin, aby se vyvinuly příchutě.

Kromě přidávání čerstvého zázvoru do receptů a nápojů, start some from manyzázračné produkty, jako jsou zázvorové šťávy, žvýkačky, čaje a mleté zázraky, do své každodenní rutiny, abyste si mohli užít zdravotní přínosy a chuť tohoto koření.

Odkazy:

1. Hu Y, Amoah AN, Zhang H a kol.Účinek zázvoru při léčbě potíží a potíží ve srovnání s vitaminem B6 a placebem během těhotenství: metaanalýza. J Matern Fetal Neonatal Med. 2022; 35 (1): 187-196.
2. Ebrahimzadeh Attari V, Asghari Jafarabadi M, Zemestani M, Ostadrahimi A.Effect of Zingiber officinale suplementation on control of obesity with respect to protein 1 -3826A> G and ß3-adrenergní receptor polymorfismus Trp64Arg. Phytother Res. 2015; 29 (7): 1032-1039.
3. Mansour MS, J.M., Roberts AL., Kelleman M, Roychoudhury A, poslanec St-Onge.Consumption of the magic the heat effect of the food and the sentiment of sytost without of metabolic and hormonal parameters in people with: Pilotní studie. Metabolismus. 2012; 61 (10): 1347.
4. Grand G, Ferrari S, Xholli A a kol.Prevalence menstruační choroby u mladých žen: co je dysmenorea? J Pain Res. 2012; 5:169.
5. Negi R, Dr. Sharma, Gaur DrR, Bahadur A, Jelly P.Efekt zázvoru při léčbě primární dysmenorey: systematický přehled a metaanalýza. Kureus. 2021; 13 (3).
6. Haniadka R, Saldanha E, Sunita V, Palatty PL, Fayad R, Baliga MS.Přehled gastroprotektivních účinků zázvoru (Zingiber officinale Roscoe). Food function 2013; 4 (6) :845-855.
7. Kolik cukru je příliš mnoho? | American Heart Association. Přístup k 7. květnu 2024.