Obsah
Obsah
Přimět děti ke zdravému stravování je pro mnoho rodičů známý boj - a často i prohraný boj. Všichni víme, že děti potřebují dostatečné živiny, aby dobře fungovaly, ale vědět, které živiny potřebují (a co je důležité, kolik potřebují), je často jiný příběh. Naštěstí vědci udělali většinu práce za nás.
Desetiletí výzkumu prokázaly výhody omega-3 mastných kyselin kyseliny eikosapentaenové (EPA) a kyseliny dokosahexaenové (DHA) pro neurologický a kognitivní vývoj dětí, imunitní zdraví a celkovou pohodu.1* Navzdory jejich důležitosti pro zdraví dětí však nedávné údaje z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí naznačují, že příjem EPA a DHA americkými dětmi je výrazně nižší doporučené hladiny.2 Výsledkem je, že americké děti jsou vystaveny riziku řady suboptimálních zdravotních a vývojových faktorů výsledky.1*
Dětství je charakterizováno obdobími rychlého růstu a vývoje. Protože EPA a DHA jsou základní živiny, které se podílejí na mnoha strukturálních a funkčních aktivitách vyskytujících se v buňkách, jsou považovány za nezbytné pro normální růst a vývoj. Význam získání dostatečného množství EPA a DHA v dětství je ilustrován výzkumnými studiemi, které ukazují pozitivní přínosy, když jsou omega-3 v hojném množství, a negativní důsledky, když hladiny omega-3 chybí.1,3
Například adekvátní hladiny omega-3 pomáhají podporovat fyzický, kognitivní a sociální rozvoj dětí podporou:
Vzhledem k jejich důležitosti pro buněčné a vývojové zdraví poskytuje řada zdravotnických organizací doporučení pro denní příjem omega-3 mastných kyselin. 10 Tato doporučení se liší podle organizace, ale obvykle naznačují, že dospělí dostávají minimálně 500 mg EPA+DHA denně a děti 150 až 250 mg EPA a DHA denně. 10 Tato doporučení jsou však založena na klinických studiích používajících konzervativní množství, novější výzkum naznačuje, že vyšší dávky, které jsou dobře snášeny dětmi, mohou být více účinné pro specifické zdravotní přínosy. 6,11,12
Protože řada faktorů může bránit schopnosti dětí syntetizovat omega-3 mastné kyseliny (a tedy množství EPA a DHA potřebné k udržení buněčného zdraví), dávky od 150 mg do 250 mg, které mohou být účinné, nemusí mít nutně nejvýznamnější dopad na zdravotní výsledky většiny dětí ve srovnání s vyššími dávkami.
Ve světle výzkumu, který ukazuje, že: 1) zatímco nižší dávky mohou poskytnout celkovou zdravotní podporu, nemusí to být nutně nejúčinnější dávky pro děti z hlediska specifické struktury a funkce,12 2) vyšší dávky jsou dobře tolerovány dětskou a dospělou populací, pokud jsou používány podle plánu,6,11 a 3) dostatek EPA a DHA je nezbytný pro normální růst a vývoj, je logické, že děti by prospělo konzumaci podstatně vyšších dávek, než jaké jsou v současné době doporučené.1,2
Přesněji řečeno, dětem ve věku od 1 do 8 let by prospělo užívání až 1500 mg EPA a DHA denně a dětem ve věku 9 až 13 let by prospělo užívání až 2000 mg EPA a DHA denně. 13 Přestože příjem omega-3 mastných kyselin z potravy je lepší než doplňky stravy, rybí olej nebo řasový olej může poskytnout spolehlivý zdroj EPA a DHA pro vybíravé jedlíky a děti s omezeným přístupem k rybám.
EPA a DHA jsou základní živiny, které musí být konzumovány buď prostřednictvím potravin nebo doplňků. Nedávné zjištění, že americké děti konzumují výrazně méně omega-3 než současná doporučení (která jsou již příliš nízká), může mít dlouhodobé důsledky pro zdraví a vývoj dětí.1,2
Jediným přesvědčivým způsobem, jak určit individuální potřeby omega-3 dítěte, je vyšetření krve a spolupráce s lékařem na stanovení optimální dávky. Při absenci testování však dostupné důkazy naznačují, že až 1500 mg EPA a DHA denně postačuje pro děti ve věku od 1 do 8 let a až 2000 mg EPA a DHA je dostatečnou oporou omega-3 pro zdravé děti ve věku od 9 do 13 let.
I když získávání omega-3 mastných ryb ze studené vody je cenné, většina dětí buď nemá ráda chuť ryb, nebo k ní má omezený přístup. Doplnění vysoce kvalitních omega-3 může nabídnout konzistentnější, čistší a efektivnější způsob, jak uspokojit každodenní potřeby vašeho dítěte.
Zřeknutí se odpovědnosti FDA: Tato prohlášení nebyla hodnocena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tento přípravek není určen k diagnostice, léčbě, léčbě nebo prevenci jakéhokoli onemocnění.
Všeobecné upozornění a vyloučení odpovědnosti: Tyto informace slouží pouze pro vzdělávací účely. Pokud máte známý zdravotní stav nebo užíváte léky, vždy se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče. Informace zde uvedené jsou založeny na přezkumu současného stávajícího výzkumu; moderátor a sponzor nepřijímají odpovědnost za přesnost samotných informací ani za důsledky použití nebo zneužití informací.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
