Je váš rozvrh běžný až do odpoledne - pak se ocitnete v „propadu“? Mnozí z nás sahají po kofeinových nápojích nebo energetických barech, abychom si dali další podporu, abychom přežili den. I když tyto typy řešení mohou poskytnout rychlou opravu, nemusí být nutně nejzdravější volbou. Možná jste přemýšleli - jsou vitamíny lepší volbou? Mohou vám pomoci udržet energii? A pokud ano, jak to funguje?
Pojďme prozkoumat, jak některé vitamíny dávají „povzbuzení do vašeho kroku“ - přirozeně.
Jednoduchá odpověď je ano, ano. Vitamíny zvyšují hladinu energie podporou kognitivního zdraví, koncentrace a soustředění. Hrají také roli při vstřebávání základních živin, které jsou životně důležité pro udržení optimálního zdraví, a udržují správné fungování všech vašich orgánů a tělesných systémů. Bez zdravých hladin mikroživin zažijete únavu, svalové křeče, náladovost a potíže se spánkem - všechny problémy, které ovlivní vaši energii.
Doplňování vitamínů nebo konzumace potravin bohatých na vitamíny vám pomůže udržet základní hladiny mikroživin, čímž podpoříte normální energii a lepší náladu.
Nejlepší vitamíny pro energii jsou ty, které napomáhají metabolismu potravy na energii, podporují zdraví srdce a mozku, podporují zdravou náladu a podporují normální zánětlivou reakci. Zde je přehled nejlepších vitamínů, díky nimž se budete cítit ostře a ostražití po celý den:
Vitamin B12 podporuje kognitivní a neurologické zdraví. Vitamin B12 je nezbytný pro přeměnu sacharidů na použitelnou glukózu v těle. Poté se glukóza používá jako forma energie, což vysvětluje, proč nedostatek vitaminu B12 může vést k únavě.
Vitamin B12 je také potřebný pro signalizaci neurotransmiterů, která spouští kontrakci svalů a podporuje energii po celý den. Nedostatek vitamínu může způsobit pomalost, nízkou náladu, mozkovou mlhu a dokonce i změny chuti k jídlu. Je to nutné pro zdravou koncentraci, soustředění a regulaci nálady.
Pokud pociťujete nízkou energii, únavu a problémy se soustředěním, můžete těžit z vitamínu D. Nejlepší způsob, jak získat „vitamín“, který je vlastně steroidním hormonem, je strávit nějaký čas každý den na slunci. Je však také k dispozici v některých obohacených potravinách, houbách a doplňcích.
Vitamin D pomáhá podporovat zdraví mozku. Ujistěte se, že máte dostatek vitamínu D, vám může pomoci udržet zdravou hladinu energie zlepšením kognitivních funkcí a poskytnutím klidného spánku, který potřebujete.
Vitamín C nemusí nutně poskytovat „podporu“ energie, ale tělu prospívá způsobem, který přispěje k vašemu celkovému zdraví a vytrvalosti. Vitamin C podporuje zdravou zánětlivou reakci v těle a působí jako antioxidant, který neutralizuje destruktivní sloučeniny známé jako volné radikály.
Tato živina také podporuje zdraví srdce a nabízí kardioprotektivní účinky, které umožňují vašemu srdci, orgánu, který dodává buňkám kyslík a živiny, správně fungovat. To jsou důvody, proč nezdravé hladiny vitaminu C mohou přispět k únavě a otokům, které mohou vyčerpat vaši energii.
Vitamín B5 neboli kyselina pantothenová hraje roli ve vaší energetické hladině, protože pomáhá tělu přeměňovat sacharidy na glukózu, která se pak používá jako palivo a produkuje energii.
Vitamin B5 také pomáhá tělu syntetizovat a metabolizovat tuky a bílkoviny, které jsou potřebné k udržení zdravé energetické hladiny po celý den. Získání dostatečného množství kyseliny pantothenové ve vaší stravě nebo její doplnění, pokud vám chybí, zajišťuje, že vaše tělo používá konzumované jídlo k obnově tkání, svalů a orgánů a správnému trávení základních živin.
Aby bylo jasno: užívání doplňku vitamínu B5 samo o sobě vám nedává pocit energie podobný kofeinu, ale bude to dělat vnitřní práci, aby vaše tělo zůstalo ve zdravém a dobře fungujícím stavu s optimální energetickou hladinou.
Abyste zůstali nabití energie po celý den, je nezbytné udržovat zdravou hladinu mikroživin. V ideálním případě se to provádí konzumací zdravé a vyvážené stravy, která poskytuje dostatečnou výživu. Většina Američanů bohužel nedostává živiny, které potřebují ve své každodenní stravě, takže doplnění multivitaminem je skvělý způsob, jak kompenzovat. Multivitaminy poskytnou vitamíny B posilující mozek, vitamín D a minerály, které podporují zdravou hladinu energie, jako je železo.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tato tvrzení nebyla schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnóze, léčbě či prevenci nemocí.
Obsah
