Kolagen: Typy, Výhody, + Tipy

Co je kolagen?

Kolagen je nejhojnější forma bílkovin ve vašem těle. Je primárním stavebním kamenem pro kosti, kůži, svaly, šlachy, vazy a další pojivové tkáně poskytující sílu a podporu v celém těle. Díky zdravé stravě může vaše tělo vytvářet kolagen z aminokyselin obsažených v bílkovinách spolu s vitamínem C, zinkem, mědí a manganem. Jak stárneme, stávající kolagen se však rozkládá rychleji, než může být obnoven tělem.

Jaké jsou různé typy kolagenu?

S identifikovanými 28 různými typy kolagenu může být ohromující určit, který doplněk užívat. Podívejme se na první tři.

• Kolagen typu I tvoří 90% kolagenu a nachází se ve vašem těle od hlavy až k patě. Takže když uvažujete o jakémkoli doplňku, kolagen typu I by měl být součástí receptury pro větší celkovou podporu.
• Kolagen typu II se často nachází v doplňcích, které podporují zdraví kloubů, protože se vyskytuje převážně v chrupavce.
• Kolagen typu III se primárně nachází ve svalech, tepnách a orgánech.
• Dalších 25 typů kolagenu je důležitých pro jiné oblasti těla, ale jsou vyžadovány pouze v menších množstvích. Když se nad tím zamyslíte, 90% vašeho kolagenu je typu I, což znamená, že zbývajících 10% je rozděleno mezi dalších 27 typů.

Jak můžete zvýšit kolagen ve vašem těle?

Jít vyváženou stravu včetně vysoce kvalitních bílkovin (poskytujících stavební kameny pro kolagen), dostatek pohybu a spánku, nekouřit, nosit opalovací krém (k ochraně kolagenu vaší pokožky před rozkladem UVB/UVA paprsky) jsou samozřejmě součástí podpory produkce kolagenu v těle.

Kromě toho jsou k dispozici doplňky kolagenu. Je však důležité si uvědomit, že tyto doplňky by měly mít kolagen v „peptidové“ formě, což znamená, že molekula kolagenu byla rozdělena do menší formy. Celá forma molekuly kolagenu nemůže být absorbována.

Co hledat ve složkách doplňku kolagenu?

Vzhledem k ohromujícím možnostem v kategorii doplňků kolagenu je důležité vědět, co hledat, pokud jde o přísady.

Pro dosažení optimálních výsledků hledejte doplněk kolagenu, který obsahuje klinicky zkoumané složky, jako je vitamin C , vitamin A a biotin .         Vitamin C může pomoci chránit pokožku a napomáhá tvorbě kolagenu ve vrstvě dermis a vitamin A pomáhá při obnově pokožky ve vrstvě epidermis. Biotin podporuje zdravou pokožku, vlasy a nehty.

Odkazy:

1. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen
2. https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/collagen/
3. Hunt, NC (2010). Alginátová hydrogelová matrice pro lokalizované podání společné kultury fibroblastů/keratinocytů k urychlení hojení ran. https://core.ac.uk/download/75539.pdf