Obsah
Obsah
Existují dva zdroje paliv pro lidské tělo: niska a mastné kyseliny. Tuk is energy, which can be in the health of the health, which will be to the water. Naučte se efektivně přistupovat k tomuto tuku pro energii - místo přístupu k tělu - je klíčem k hubnutí. This idea is the use of ketogenic food, which has been to the popular in the last two years.
Before the application of of and diabetiks was the ketogen food (diet with high fat content, medium white and low content of simple sugar and sugar), which the medical used in patients not to prevention of, but also to the diabetes type 2. We also the medical of the of simple and celular cukres in our strain - for the wide population.
Osobně jsem viděl, že pacienti s následujícími stavy mají prospěch z ketogenní stravy. Where are a science study on support my observation.
POZNÁMKA:Je důležité odlišit nutriční ketoxit od ketoacidózy. In the nutritional ketosis, the cells of ketons in the blood human of the therapy, while the cells and inzulinum are normal. To je to, co se děje v keto dietě. When the diabetic ketoacidosis, the density in blood are 10times higher than the demand, while, while the inzulinum. To může být život ohrožující. |
Ketogenní strava, popular as Keto diet, is a food mode with high content of health, low content of food and low sugar content. Dieta je založena na myšlence, že když je příjem jednoduchých sacharidů v cukru snížen na méně než 30-50 g denně po dobu delší než několik dní, tělo začne trpět na ketony, které pak tělo používá pro energii.
Personal recomand hodně zelených listových druhů při cvičení keto. Vzhledem k tomu, že mají nízký obsah, mohou představovat až čtvrtinu vašeho příjmu potravy, to znamená, že pouze pět procent vašich potravin. Například dvě porce špenátu obsahují pouze 20 litrů.
Keto dieta tradičně definována jako strava, kde se potraviny konzumují v následujících poměrech:
Podle Jimmyho Moora, autora knihy Keto Clarity, mnozí zažívají následující výhody při keto dietě:
While and mineral are used for micro, all food from three macroutrients, as „macro“:
Sacharidy jsou první makroživiny a lze označit za jednoduché nebo složité.
Simple sacharidy:Simple sacharidy jsou vyrobeny z kratších řetězců cukru, comparativ s komplexními sacharidy. When are, are in the intestinal, and that the sugar acid in blood speed than complex of sugar. Eating simple sugar also that body more of the inzulinum in comparation with complex, which is to the to the water.
Konzumace jednoduchých sacharidů často vyvolává u člověka pocit hladu krátce po jídle, což má za následek touhu po jednodušších sacharidech.
Exemple simple sacharidů, které nedodržují keto dietu:
Complexní sacharidy: Complexní sacharidy jsou vyrobeny z dlouhých řetězců cukrů, než simple sacharidy. Z tohoto důvodu tráví déle a hladina cukru v krvi tak rychle jako jednoduché sacharidy. This is that has lower glychemical index and the body feel more long than simple. Ketogenní strava permite spotřebu nejsložitějších sacharidů bez omezení. Emellertid, fazole and herec, while complex saccharides not available on the ketogenic strain.
Example of complex sacharides:
Tuky: Tuk je druhá makronutrient. Ti, kteří drží keto dietu, by měli konzumovat 60-70 procent svých potravin ve formě tuku. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, ne všechny tuky v potravinách jsou špatné - když se consumă více zdravých tuků, tělo se stává efektivnějším při spalování tuků. Kromě toho, že mnoho lékařů, inklusive mě, věří, že konzumace tuků může tvořit jeden tuk. Eat the sugar will be a more wine.
Tuk hraje důležitou roli v celkovém metabolismu těla. Některé tuky však byly označeny jako „dobré tuky“, zatímco jiné byly označeny jako „špatné tuky“. In the last years was of the hazard of of, the often to „bad tuk“.
Examples of Studies:
Proteiny: Třetí makronutrient je protein. Bílkoviny, které jsou složeny a rozloženy na aminokyseliny, sunt de bază živiny, které hrají důležitou roli v organismu. The of the cells,, enzyme and hormone are also important of building stones, chrupavec, schlach, and skin.
Příklady zeleniny:
Většina z nás spoléhá pouze na cukr nebo cukr jako energii. Může se konzumovat, když jíme potraviny s vysokým obsahem cukru nebo bohaté na jednoduché sacharidy. Protože simple sacharidy se rozkládají na naše tělo, když konzumujeme více korozy, než naše tělo dokáže spálit, naše tělo uloží přebytečný cukr, který se nakonec stane tukem. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, ne all fruit are same and the regular consum of fruit with high content of sugar can be also for you who need to reduce the consum of sugar.
Before two sty years, the person consumi sedm liber (3,2 kg) cukru ročně. Do roku 2020 tento průměr prudce vzrostl na 100 až 120 liber (47-55 kg) ročně.
Consumer of sugar the trend disease that see on the world, between which include obesity, high cholesterol, sugar,, high blood pressure and other chronical disease.
Ketosis nastává, když tuková tkáň se integruje na volné mastné kyseliny. These mausty acid are then transported to the species, where will be on ketony, molecular, which active as alternative fuel source. The main ketones are beta-hydroxybutyrate, acetoacetate and aceton.
Pacienti často vysvětlují, že ketony jsou pro tělo jako palivo s vysokým oktanem. To jsou „čistší spalovací“ palivo, které může mozek a zbytek těla využít, když je snížen příjem cukru. Použití ketonů jako palivo, na rozdíl od cukru, vede také k menšímu oxidačnímu poškození buněk těla.
Ketóza může znamenat spoustu věcí pro mnoho lidí. Ketose food, which is, is on the green listové porce, and of food, sea fruit, fish, fruit, oil,andseed. Jako téměř cokoli jiného, moderování je klíčové! Sladkosti, cukry, chléb, rýže, tortilly, brambory, fazole a další zpracované potraviny se obvykle hledají. Naštěstí existují skutečně chutnéketo občerstveníaketo tyčinky, které to usnadňují.
And when ketogen diet may be for each, may be great alternative for you, which was not been to check in your food or sugar using other low diet.
The who are on sugar (or are resistance to inzuline) and have with control of the sugar density in blood, also important benefits in diet with low sugar content and high content of health.
Osobně jsem chodil na keto dietu v květnu 2017. V tu chvíli jsem dosáhl své maximální hmotnosti 247 liber (112 kg). A když jsem šest stop, tři palce vysoký, tato váha pro mě byla stále nepříjemná - moje oblečení nesedělo správně a spánek nebyl osvěžující. Kromě toho mě bolely kolena a záda, i když jsem v minulosti nedošlo k žádnému zranění.
Po 90 dnech, kdy jsem byl zcela oddaný životnímu stylu s nízkým obsahem sacharidů, jsem zjistil, že jsem klesl o 30 liber (14 kg). A to všechno jsem dokázal bez přísného cvičení, and when I have lost of the stress, I am started regular practice, to build power.
Tento přístup s nízkým obsahem sacharidů mi umožnil zhubnout, o kterém jsem se snažil zhubnout více než 10 let. Při pozorování mého úspěchu se mnoho pacientů zeptalo, co dělám, a tak jsem se podělil o své strategie.
O několik let později jsem udržel váhu na nízké úrovni a desítky pacientů se výrazně zlepšily krevní tlak, cukrovkou, zhubli a lépe spaly. A some patients has been of your pain. I have also have many patients with diabetes type 2, which was able to drop of the inzulinum, and many of them was of their diabetic medicine - or drastic reduce the number of Drug Drug Drug Drug Drug Medicines.
(POZNÁMKA: Je důležité nikdy nepřestat užívat léky bez předchozí konzultace se svým lékařem).
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
