Domácí recept na ovesné mléko + výhody

Mnoho lidí hledá alternativu k mléčnému mléku bez rozruchu a výdajů. Ovesné mléko je to pravé! Stačí pár ingrediencí a 10 minut na zdravé, chutné a snadno vyrobitelné ovesné mléko. Podívejte se na recept a užijte si výhody!

Zdravý domácí recept z ovesného mléka

Složení:

• 1 šálek válcovaného nebo řezaného z oceli ovsa
• 4 šálky vody (Trochu méně vody vytvoří hustší mléko, pokud je to žádoucí.)
• Špetka soli

Volitelné přísady

• 1 bez pecky datum
• 1 polévková lžíce javorový sirup
• 1/2 lžičky. vanilkový extrakt
• 2 lžíce kakaového prášku
• 1/4 šálku bobulí

Pokyny

1. Vložte oves, vodu, sůl a libovolnou volitelnou přísadu do mixéru. Míchejte na vysoké teplotě, dokud není směs dobře promíchána.
2. V tomto bodě zkontrolujte směs pro požadovanou sladkost. V případě potřeby přidejte další vypeckované datle nebo více javorového sirupu a znovu promíchejte.
3. Směs přelijte bavlněnou utěrkou umístěnou přes misku nebo džbán. Pokud je směs stále hustá, znovu ji přeceďte.
4. Vložte mléko do zakryté nádoby a dejte do chladničky. Ovesné mléko uchovává v chladničce až pět dní.
5. Před podáváním dobře protřepejte. Podávejte to studené. Pokud se zahřeje, zhoustne.

Úžasné výhody ovesného mléka

Ovesné mléko vyrobené doma je plné výživy a snadno se připravuje a lze jej použít v tunách receptů. Jednou z největších výhod je, že neobsahuje laktózu, ale stále obsahuje více vápníku než kravské mléko. Ve skutečnosti dodává 36 procent doporučené dietní dávky vápníku, což z něj činí zázrak pro vegany a vegetariány. Ovesné mléko, plné výživy a více než 10 minerálů a 15 vitamínů, poskytuje 10 procent doporučené dietní dávky vitaminu A a 10 procent doporučené dietní dávky železa. A tady je další plus: Ovesné mléko je nízkotučné a má nižší obsah kalorií než mnoho jiného mléka, ideální pro ty, kteří se snaží zhubnout. Použití čerstvých organických surovin a jejich výroba v malých dávkách zajišťuje, že domácí ovesné mléko je vždy čerstvé, chutné a zdravé.